3 Kebiasaan Sehat yang Dapat Menghambat Penuaan Dini, Apa Saja?

Thurman juga menambahkan bahwa cara yang bagus untuk mencapai sedikit stres dari olahraga ekstra adalah dengan berlari cepat, bersepeda keras, berlari di tempat, atau berenang dengan kecepatan tercepat yang kita bisa.

Apa pun pilihannya, pastikan untuk mengerahkan upaya untuk menimbulkan stres olahraga.

Menurut sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang tidak aktif menunjukkan bahwa hanya dengan tiga repetisi sprint pada 20 detik masing-masing membantu meningkatkan mitokondria.

Cobalah olahraga seperti ini sekali seminggu atau bahkan dua minggu sekali untuk hasil yang lebih maksimal.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Membuat Awet Muda

3. Tidur secara teratur

Thurman menjelaskan pentingnya mendapatkan tidur yang teratur, serta menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten.

Ketika berbicara tentang bagaimana tidur malam secara langsung berhubungan dengan olahraga, Thurman mengatakan bahwa tidur malam membantu mengatur sistem endokrin.

Ini dapat membantu pemulihan dan benar-benar membantu kita tetap awet muda.

Jadi, sangat penting untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur yang baik setiap malam.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Menjadikan Tubuh Awet Muda