Mereka dapat meluangkan waktu untuk menerapkan teknik dan aktivitas penyembuhan diri dalam kehidupan mereka.
Ada beberapa cara untuk melakukan self healing. Berikut daftarnya.
Menurut penulis Kristin Neff, self compassion adalah sikap terbuka dan tergeraknya hati karena penderitaan yang diialami.
Self compassion membantu orang-orang untuk memahami tanpa menghakimi kekurangan dan kegagalan diri sendiri.
Mereka juga lebih mungkin menerima kekurangan dan kelebihan diri sendiri, serta menyadari pengalaman yang kurang lebih sama dengan orang lain.
Kurang tidur tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 4 Tips Self Healing Outdoor ala Andrew White, Mau Tahu?
Hal tersebut menyebabkan tubuh kesulitan untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan meningkatkan hormon stres, seperti norepinefrin dan epinefrin.
Ketika norepinefrin dan epinefrin akibatnya tubuh menjadi lebih cemas sekaligus kelelahan.
Dalam hal ini, tidur perlu mendapat perhatian layaknya memprioritaskan bangun pagi supaya dapat berolahraga atau pergi ke gym.
Tidur diperlukan supaya tubuh punya porsi yang cukup untuk berisirahat ketimbang membebaninya dengan aktivitas yang berlebihan.
Ketika menghadapi stres, trauma, dan masalah kesehatan fisik, sistem simpatik akan memberikan perlawanan sementara waktu.
Nah, untuk menenangkannya, orang-orang perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
Sistem tersebut membantu mereka yang self healing untuk menenangkan respons atau membantu mengurangi stres.
Salah satu cara untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis adalah dengan pernapasan yang terkontrol dan dalam.
Misalnya teknik pernapasan SKY yang melibatkan siklus pernapasan lambat selama 2-4 kali napas per menit lalu bernapas cepat untuk 30 kali napas per menit.
Baca juga: Nosuku, Menghadirkan Sensasi Mandi Sultan Sekaligus Self Healing
Teknik pernapasan lain yang dapat dicoba adalah box breathing yang memerlukan napas dan menahannya selama empat hitungan.
Setelah itu, napas dapat dihembuskan dalam empat hitungan dan dapat dipraktikkan seteiap hari untuk meningkatkan aktivitas parasimpatis.
Self healing bisa dilakukan dengan teknik meditasi. Tapi, ada beberapa meditasi yang perlu diketahui.