Menggabungkan jalan-jalan dengan meditasi adalah cara yang efisien dan sehat untuk bersantai.
Teknik ini dapat digunakan di mana pun berjalan, seperti di hutan yang tenang, di trotoar kota, atau di mal.
Ketika berjalan-jalan, pastikan untuk melangkahkan kaki secara lambat supaya fokus terjaga.
Berkonsentrasilah juga dengan langkah kaki, pemandangan, suara, dan aroma di sekitar.
Doa adalah contoh meditasi yang paling dikenal dan paling banyak dipraktikkan. Doa lisan dan tertulis dapat ditemukan di dalam kepercayaan.
Doa dapat dirapalkan dengan kata-kata sendiri atau secara kontekstual.
Membaca puisi atau tulisan bernuansa positif dapat memberikan manfaat. Bahkan, merenungkan maknanya bisa membuat tenang.
Selain itu, musik yang menenangkan dan menginspirasi bisa diputar sembari menulis refleksi atau jurnal dan mendiskusikannya dengan orang lain.
Pikirkan orang lain dengan perasaan cinta, kasih sayang, dan kebaikan. Hal ini dapat membantu meningkatkan seberapa terhubung perasaan dengan orang lain.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.