Kenali Masalah Perut Buncit, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Menurut Very Well Health, tidak ada cara spesifik untuk mengatasi perut buncit.

Tetapi, kombinasi dari berbagai upaya dapat menunjukkan hasil yang lebih signifikan.

Sejumlah cara mengatasi perut buncit yang perlu dikombinasikan satu dengan lainnya mencakup;

1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Memangkas tumpukan lemak di perut tidak sesederhana memotong jumlah kalori yang dikonsumsi.

Itu harus diseimbangi dengan konsumsi makanan sehat yang berperan dalam meningkatkan metabolisme serta aktivitas fisik.

Ketika keseimbangan pola makan dan aktivitas fisik sudah dilakukan, maka proses penurunan berat badan hasilnya akan lebih signifikan.

2. Olahraga secara rutin

Olahraga sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan orang dewasa di usia 18-64 tahun untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu.

Olahraga yang dinilai efektif dalam menurunkan lemak di perut adalah latihan dengan intensitas sedang seperti aerobik.

Selain itu, latihan angkat beban yang bermanfaat untuk meningkatkan massa otot juga dapat mempercepat sistem metabolisme juga memiliki efek penurunan lemak perut lebih signifikan.

3. Mengelola stres

Manajemen stres tidak hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik, termasuk mengatasi perut buncit.

Beberapa upaya dalam mengelola stres yang bisa dilakukan di antaranya adalah meditasi, melatih teknik pernapasan, yoga dan menjalani olahraga yang disukai.

4. Tidur yang cukup

Seperti diketahui, kurang tidur dapat mengganggu proses penurunan berat badan dan memicu obesitas.

Hal itu dapat dibuktikan melalui penelitian pada tahun 2014 yang menyatakan bahwa seseorang yang kurang tidur pada malam hari dapat membuatnya cenderung memilih makanan tinggi kalori untuk dikonsumsi.

Di samping itu, seseorang dengan kualitas tidur yang buruk juga dapat membuat otak mengganggu fungsi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga memicu pola makan yang tidak teratur.

5. Mencari dukungan dari berbagai pihak, bila perlu konsultasikan ke dokter

Menemukan lingkungan yang suportif dalam mendukung program penurunan berat badan merupakan satu hal yang penting.

Pasalnya situasi tersebut bisa membuat kita semakin bersemangat dan tidak merasa sendirian ketika tengah berjuang melawan obesitas dan perut buncit.

Misalnya rutin olahraga bareng pasangan, teman-teman yang memiliki hobi yang sama atau komunitas.

Bila perlu konsultasikan ke dokter jika beberapa cara mengatasi perut buncit tidak menunjukkan hasil yang signifikan.

Baca juga: Ingin Kikis Perut Buncit tapi Malas Gerak? Coba Lazy Abs Exercise