Latihan pilates yang ideal sebaiknya melibatkan kelompok otot yang berbeda.
Kita juga perlu mengubah tingkat intensitas latihan, serta menerapkan porsi gerakan yang seimbang antara fleksi (gerakan otot untuk menekuk dua tulang) dan ekstensi (gerakan memperbesar sudut antar dua tulang).
Baca juga: Pilates atau Yoga, Manakah yang Lebih Baik?
Untuk menemukan ritme latihan yang cocok, kita dapat menyesuaikan diri dan mengatur fokus serta tingkat energi kita.
Bisa jadi, ritme latihan pilates yang baik untuk kita berupa latihan yang menantang fisik di satu hari, diikuti latihan yang tidak terlalu membebani otot selama satu sampai dua hari.
Dengan cara ini, otot-otot kita dapat beristirahat dan membangun kembali saat kita akan melanjutkan latihan.
Baca juga: Pilates Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.