Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Berenang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kompas.com - 19/09/2022, 07:07 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Berenang adalah salah satu jenis olahraga air yang paling populer di dunia.

Selain menyenangkan, berenang juga termasuk sebagai cara yang bagus untuk menjaga kebugaran fisik.

Bahkan ketika dilakukan secara rutin, berenang juga memiliki manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental.

Termasuk mengurangi risiko depresi, memiliki tubuh yang bugar di hari tua hingga menurunkan risiko kematian dini.

Coba simak beberapa ulasan berikut terkait manfaat berenang bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Sederet Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Tubuh 

Manfaat berenang

Berenang dapat meningkatkan performa saat berhubungan seksual Berenang dapat meningkatkan performa saat berhubungan seksual

Pada dasarnya, berenang dapat membantu menjaga stamina tubuh sekaligus menjaga kesehatan organ-organ penting seperti jantung, paru-paru, tulang hingga kesehatan otak.

Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya yang bisa dirasakan jika renang dilakukan secara rutin baik secara fisik hingga mental.

Manfaat renang bagi kesehatan fisik

  • Bikin umur panjang

Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk berenang bisa membuat umur panjang.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2017 yang digagas oleh Swim England, rutin berenang dapat mengurangi 28 persen risiko kematian dini akibat penyakit jantung dan stroke.

Manfaat itu bisa didapatkan karena berenang sama saja seperti bentuk olahraga aerobik yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen, serta menjaga kesehatan tulang.

  • Menurunkan berat badan

Berenang adalah aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh. Mulai dari gerakan bahu, lengan, kaki, sampai punggung.

Hal itu berarti, ada banyak manfaat metabolisme dan juga kardio ketika rutin berenang.

Pada sebuah penelitian, jika renang dilakukan dalam satu jam, maka sekitar 500-600 kalori dapat dibakar.

Bahkan menurut studi BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, ketika dilakukan 16 minggu berturut-turut, maka dapat mengurangi tumpukan lemak di tubuh dan mendapatkan berat badan yang ideal.

  • Baik untuk kesehatan paru-paru

Menurut studi yang dilakukan Swim England, berenang merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan bagi orang dengan penyakit asma dan paru-paru kronis.

Dengan rutin melakukan olahraga ini, maka manfaatnya bisa melatih otot paru-paru dan membantu meningkatkan volume paru-paru.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com