Manfaat Berenang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat itu bisa didapatkan karena berenang sama saja seperti bentuk olahraga aerobik yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen, serta menjaga kesehatan tulang.

• Menurunkan berat badan

Berenang adalah aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh. Mulai dari gerakan bahu, lengan, kaki, sampai punggung.

Hal itu berarti, ada banyak manfaat metabolisme dan juga kardio ketika rutin berenang.

Pada sebuah penelitian, jika renang dilakukan dalam satu jam, maka sekitar 500-600 kalori dapat dibakar.

Bahkan menurut studi BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, ketika dilakukan 16 minggu berturut-turut, maka dapat mengurangi tumpukan lemak di tubuh dan mendapatkan berat badan yang ideal.

• Baik untuk kesehatan paru-paru

Menurut studi yang dilakukan Swim England, berenang merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan bagi orang dengan penyakit asma dan paru-paru kronis.

Dengan rutin melakukan olahraga ini, maka manfaatnya bisa melatih otot paru-paru dan membantu meningkatkan volume paru-paru.

• Meningatkan kesehatan otak

Latihan berenang secara umum telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif seseorang.

Pada sebuah studi dari jurnal Physiological Reports, orang yang renang selama 20 menit dengan intensitas sedang, kemampuan memproses informasi secara visualnya dapat meningkat.