Manfaat Berenang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Menurut riset Sleep in Amerika (PDF) pada 2013 dari National Sleep Foundation, orang-orang yang berpartisipasi pada olahraga seperti berenang dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik sebanyak 76 hingga 83 persen.

• Aktivitas yang menyenangkan

Berenang juga termasuk ke dalam olahraga rekreasi, yang memiliki manfaat memberikan perasakan bahagia.

Menurut laman Better Health, berenang dapat memberikan latihan yang baik untuk kebugaran, dan cara yang tepat untuk memberikan perasaan rileks dan santai.

Baca juga: Gaya Renang Apa yang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan? 

Mengenal macam-macam gaya renang

Melansir Swimright Academy, setidaknya ada lima jenis gaya renang yang bisa dilakukan sebagai gerakan dasar di air.

Berikut beberapa gaya renang yang populer beserta kapan gaya tersebut bisa diterapkan.

Gaya bebas

Gaya renang satu ini dikenal sebagai gaya merangkak dan mempertahankan postur berenang yang klasik.

Gaya berenang ini memastikan tubuh dalam posisi tengkurap di dalam air dengan kaki yang mendayung sambil lengan bergantian seperti mengikuti gerakan kincir angin.

Gerakan yang satu ini cocok untuk bergerak maju dengan kecepatan sedang ke arah tertentu.

Gaya bebas adalah gaya yang kompetitif dan sering diterapkan para atlet renang untuk menjangkau jarak yang lebih jauh dan mengurangi tingkat kelelahan.