6 Pola Makan Sehat untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat

5. Meminum air mineral sebelum makan

Air mineral sangat penting untuk mendukung fungsi organ yang optimal. Juga, menjaga hidrasi tubuh akan membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Dengan segelas air sebelum makan, kita mengisi perut dan membantu memuaskan rasa lapar tanpa kalori.

"Terkadang rasa haus bisa muncul sebagai rasa lapar," kata ahli diet Toby Amidor, MS, RD.

"Meminum air membantu kita tetap terhidrasi dan mencegah rasa lapar dan mengidam makanan."

Dalam studi di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, para peneliti menemukan 60 menit setelah peserta pria dan wanita minum sekitar 2 gelas air, pengeluaran energi mereka meningkat sebesar 30 persen.

6. Berhenti memakan daging seminggu sekali

Cobalah membuat kebiasaan untuk tidak makan daging sekali dalam seminggu, dan berfokus pada protein nabati.

Studi yang dilakukan peneliti di University of Copenhagen mencatat, protein nabati lebih memuaskan rasa lapar daripada makanan berbasis daging babi dan sapi.

Peneliti juga menemukan, peserta yang makan makanan vegetarian berprotein tinggi mengonsumsi kalori 12 persen lebih sedikit saat makan berikutnya dibandingkan mereka yang makan daging.