Berapa Lama Anak Harus Tidur? Berikut Panduannya

KOMPAS.com - Tidur merupakan hal vital dalam hidup manusia, termasuk anak.

Ya, mendapat waktu tidur yang cukup penting bagi perkembangan dan gaya hidup yang lebih sehat bagi anak.

Bahkan sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine meunjukkan bahwa anak yang mendapat tidur cukup mengalami peningkatan dan perbaikan pada beberapa hal berikut.

• Perhatian
• Perilaku
• Pembelajaran
• Ingatan
• Regulasi emosional
• Kesehatan mental
• Kesehatan fisik
• Kualitas hidup

Selain itu, dokter anak spesialis waktu tidur Vaishal Shah, MD mengatakan bahwa tidur sebenarnya merupakan obat terbaik.

Selain gratis, tidur tidak memiliki efek samping merugikan dan tidak memerlukan izin dari perusahaan asuransi.

Mengingat pentingnya tidur tersebut, American Academy of Sleep Medicine pun merekomendasikan lama seorang anak harus tidur per harinya sesuai kelompok usia, dari bayi hingga remaja.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?

Nah, berikut rincian rekomendasi lama waktu tidur bagi anak sesuai kelompok usianya.

• Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan)

Dalam beberapa bulan pertama kehidupan, bayi baru lahir hanya akan berperilaku layaknya bayi, yaitu hanya tidur, makan, buang air, dan terlihat imut.

Nah menurut Shah, bayi baru lahir belum memiliki ritme sikardian atau kemampuan untuk membedakan malam dan siang.