Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/09/2022, 06:21 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidur merupakan hal vital dalam hidup manusia, termasuk anak.

Ya, mendapat waktu tidur yang cukup penting bagi perkembangan dan gaya hidup yang lebih sehat bagi anak.

Bahkan sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine meunjukkan bahwa anak yang mendapat tidur cukup mengalami peningkatan dan perbaikan pada beberapa hal berikut.

  • Perhatian
  • Perilaku
  • Pembelajaran
  • Ingatan
  • Regulasi emosional
  • Kesehatan mental
  • Kesehatan fisik
  • Kualitas hidup

Selain itu, dokter anak spesialis waktu tidur Vaishal Shah, MD mengatakan bahwa tidur sebenarnya merupakan obat terbaik.

Selain gratis, tidur tidak memiliki efek samping merugikan dan tidak memerlukan izin dari perusahaan asuransi.

Mengingat pentingnya tidur tersebut, American Academy of Sleep Medicine pun merekomendasikan lama seorang anak harus tidur per harinya sesuai kelompok usia, dari bayi hingga remaja.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh?

Nah, berikut rincian rekomendasi lama waktu tidur bagi anak sesuai kelompok usianya.

  • Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan)

Dalam beberapa bulan pertama kehidupan, bayi baru lahir hanya akan berperilaku layaknya bayi, yaitu hanya tidur, makan, buang air, dan terlihat imut.

Nah menurut Shah, bayi baru lahir belum memiliki ritme sikardian atau kemampuan untuk membedakan malam dan siang.

Ia menambahkan, kemampuan itu baru akan terlihat saat bayi memasuki usia enam bulan.

Pediatric Sleep Council pun mengatakan bahwa mayoritas bayi dalam usia ini akan tidur selama 11 hingga 17 jam per harinya.

Lebih lanjut, karena lama tidur pada usia ini sangat bervariasi, tidak ada standar khusus terkait berapa lama bayi baru lahir perlu tidur.

Ilustrasi bayi tidurjavi_indy Ilustrasi bayi tidur

  • Bayi (4 hingga 12 bulan)

Setelah bayi memahami perbedaaan waktu siang dan malam, kita bisa mendorong anak untuk memiliki jam tidur teratur.

Shah pun mengatakan bahwa di usia ini bayi umumnya tidur selama enam hingga delapan jam saat malam, ditambah dengan tidur kedua yang lebih singkat, dan tidur siang selama empat hingga delapan jam, sehingga mencapai 12 hingga 16 jam.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com