Berapa Lama Anak Harus Tidur? Berikut Panduannya

Ia menambahkan, biasanya bayi di usia ini memiliki kebiasaan tidur siang berbeda, ada yang tidur siang satu kali saja, ada pula yang tidur siang sebanyak dua kali.

Keduanya pun sah-sah saja, selama bayi tetap dalam kondisi sehat dan mendapat tidur cukup.

Baca juga: Berapa Lama Tidur yang Kita Butuhkan?

• Balita (12 hingga 24 bulan)

Balita biasanya memiliki waktu tidur siang yang lebih pendek dan hanya satu kali saja per harinya, namun lebih banyak tidur di malam hari.

Nah pada usia ini, orangtua bisa mulai menetapkan rutinitas tidur yang lebih ketat dan konsisten.

Namun, ingatlah untuk tetap bersikap lembut dan memberi penguatan positif dalam menetapkan rutinitas tersebut agar dapat membantu anak mendapatkan waktu tidur yang ia butuhkan, yaitu sekitar 11 hingga 14 jam, termasuk tidur siang.

• Pra-sekolah (3 hingga 5 tahun)

Saat memasuki usia pra-sekolah, umumnya anak-anak mulai mengurangi waktu tidur siangnya dan lebih banyak tidur di malam hari.

Terkadang, anak bisa tidur siang dalam satu hari, namun tidak melakukannya di keesokan harinya.

Kendati demikian, rekomendasi waktu tidur bagi anak usia pra sekolah ini tetap cukup panjang, yaitu mulai dari 10 hingga 13 jam, dengan waktu tidur siang bisa masuk ke dalamnya.

Lalu jika anak tidak tidur siang, tak perlu khawatir. Mungkin anak tidur malam lebih cepat untuk menggantikan waktu tidur siang tersebut.

• Usia sekolah (6 hingga 12 tahun)

Saat memasuki usia sekolah, tidur yang cukup tentu diperlukan karena anak membutuhkannya untuk bisa fokus saat belajar di sekolah.

Anak yang kurang tidur pun bisa sulit konsentrasi dan tertinggal dalam pelajaran.

Untuk itu, anak usia sekolah disarankan untuk tidur selama sembilan hingga 12 jam.

• Remaja (13 hingga 18 tahun)

Memasuki usia remaja, anak mulai sibuk. Ia harus membagi waktu antara sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, mengerjakan pekerjaan rumah, bergaul dengan teman-temannya, dan tidur.

Karena itulah, terkadang remaja sering kurang tidur. Padahal, remaja direkomendasikan untuk tidur selama delapan hingga 10 jam.

Untuk itu, dibutuhkan peran orangtua untuk memastikan anak tetap mendapat waktu tidur yang cukup;

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur