Penyebab, Cara Mengatasi, dan Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Haid

• Hindari garam

Druet mencatat, meskipun penanganan mungkin berbeda untuk semua orang, beberapa perubahan nutrisi kemungkinan dapat membantu mencegah kembung.

"Apabila kita memiliki kecenderungan untuk meraih makanan yang banyak mengandung karbohidrat, hindari makanan asin atau makanan olahan, karena ini dapat menyebabkan tubuh menahan air yang mengakibatkan kembung," terangnya.

Dia juga mengatakan bahwa kita harus menghindari alkohol dan kafein karena semua itu dapat membuat kembung lebih buruk.

• Evaluasi tingkat hormon

Jika kita mengalami kenaikan berat badan akibat haid bersama dengan gejala-gejala lain yang mengganggu, maka lakukan evaluasi kadar hormon dengan dokter.

"Meskipun beberapa gejala haid sangat normal terjadi, namun sebenarnya hal ini tidak normal ketika hormon-hormon seimbang dan sempurna," kata Dunston.

Perawatan dan suplemen pengaturan hormon alami yang bervariasi, tergantung pada ketidakseimbangan tertentu seseorang, dimaksudkan untuk membantu kita merasa lebih baik dan mengurangi kembung.

• Berolahraga

Jika kita berpikir gejala haid mungkin terkait dengan stres, maka berolahragalah.

"Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengalahkan stres dan menurunkan kadar kortisol," jelas Vitti.

Kadang-kadang, olahraga juga dapat meningkatkan detak jantung kita dan membuat semua perbedaan.

Makanan untuk mencegah kenaikan berat badan dan kembung

Kenaikan berat badan dan kembung akibat fluktuasi hormon tidak selalu dapat dihindari.