Penyebab, Cara Mengatasi, dan Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Haid

Tetapi, ini dapat diminimalkan dengan tips dan metode di atas.

Selain itu, jika pencegahan tidak lagi menjadi perhatian utama karena kita sudah terlanjur kembung, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tujuh makanan ini untuk menenangkan masalah pencernaan dan meminimalkan gejala.

• Kefir

"Kapan pun kita kembung, minuman yang harus dikonsumsi adalah kefir," kata ahli gizi, Frida Harju-Westman.

Minum kefir — susu fermentasi dengan konsistensi yogurt encer — mungkin sangat membantu jika produk susu memmbuat kita mengalami masalah pencernaan.

Baca juga: Gangguan Haid Remaja Selama Pandemi

"Kefir mengandung laktase, enzim yang membantu tubuh memecah laktosa, yang biasanya bertanggung jawab atas kembung, gas, atau sakit perut ketika berhubungan dengan produk susu," kata dia

• Bayam

Ada sekitar 156 mg magnesium dalam satu mangkuk bayam.

"Ini dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi kram selama menstruasi," kata Dunston.

Keuntungan lainnya, magnesium juga dikatakan dapat mengurangi gejala haid seperti lekas marah dan sakit kepala.

• Cokelat

Ya, cokelat juga dapat membantu.

"Tapi pastikan kita memilih 70 persen cokelat hitam atau camilan yang dibuat dengan kakao mentah organik," saran Vitti.