Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/09/2022, 09:11 WIB

Tetapi, ini dapat diminimalkan dengan tips dan metode di atas.

Selain itu, jika pencegahan tidak lagi menjadi perhatian utama karena kita sudah terlanjur kembung, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tujuh makanan ini untuk menenangkan masalah pencernaan dan meminimalkan gejala.

• Kefir

"Kapan pun kita kembung, minuman yang harus dikonsumsi adalah kefir," kata ahli gizi, Frida Harju-Westman.

Minum kefir — susu fermentasi dengan konsistensi yogurt encer — mungkin sangat membantu jika produk susu memmbuat kita mengalami masalah pencernaan.

Baca juga: Gangguan Haid Remaja Selama Pandemi

"Kefir mengandung laktase, enzim yang membantu tubuh memecah laktosa, yang biasanya bertanggung jawab atas kembung, gas, atau sakit perut ketika berhubungan dengan produk susu," kata dia

• Bayam

Ada sekitar 156 mg magnesium dalam satu mangkuk bayam.

"Ini dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi kram selama menstruasi," kata Dunston.

Keuntungan lainnya, magnesium juga dikatakan dapat mengurangi gejala haid seperti lekas marah dan sakit kepala.

• Cokelat

Ya, cokelat juga dapat membantu.

"Tapi pastikan kita memilih 70 persen cokelat hitam atau camilan yang dibuat dengan kakao mentah organik," saran Vitti.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.