Treadmill Meja, Efektifkah Digunakan Olahraga Sambil Bekerja?

Berjalan kaki di luar rumah lebih baik

Berjalan kaki akan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, meningkatkan daya tahan otot dan kesehatan jantung, kata Kahn.

Namun, menurutnya, berjalan kaki di luar lebih memberikan manfaat.

Dengan berjalan kaki di luar rumah, tubuh kita mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari.

Vitamin D bermanfaat untuk kesehatan, seperti memperbaiki suasana hati dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Juga, berjalan kaki di luar rumah lebih menantang dibandingkan berjalan di atas treadmill.

Andy Wang, PT, DPT, terapis fisik di Bespoke Treatments di New York, AS menyebut berjalan kaki di luar ruangan cenderung membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan detak jantung daripada berjalan di atas treadmill.

Hal ini disebabkan oleh faktor lingkungan. Saat berjalan di luar rumah, kita akan terpapar angin, menemui medan yang tidak rata, menanjak atau menurun, dan berjalan dalam kecepatan yang bervariasi.

Selain itu, berjalan kaki di luar juga membantu mengistirahatkan mata dan otak dari paparan layar komputer terlalu lama.

"Mengistirahatkan mata dari layar komputer dapat membantu mengatasi ketegangan mata dan menikmati alam bisa membantu mengatur ulang mental sebelum kembali bekerja," kata Wang.

Baca juga: Mau Hidup Sehat dengan Berjalan Kaki? Ini Kuncinya

Penyesuaian saat menggunakan treadmill meja

Banyak pertimbangan saat kita ingin menggunakan treadmill meja. Pertama, pastikan fokus pada layar komputer tidak mengganggu langkah di treadmill.