Treadmill Meja, Efektifkah Digunakan Olahraga Sambil Bekerja?

Mengubah kebiasaan tidak aktif dengan berjalan 10.000 langkah sehari di treadmill meja juga dapat menimbulkan beberapa risiko.

"Berjalan atau berdiri sepanjang hari dapat menyebabkan cedera berlebihan, terutama pada individu yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik sebanyak itu," ujar Kahn.

"Sama seperti kebanyakan olahraga, disarankan untuk memulai dengan lambat dan meningkatkan perlahan-lahan."

Baca juga: Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres

Kesimpulannya

Berjalan di atas treadmill meja adalah cara yang baik untuk menambahkan beberapa gerakan pasif di saat kita biasanya hanya duduk dalam satu posisi.

Akan tetapi, waspadai nyeri pada punggung bawah, punggung atas, serta leher.

"Masalah itu bisa jadi karena mekanisme berjalan yang berubah atau postur kerja yang buruk," papar Wang.

Awali gerakan secara perlahan, lalu tingkatkan waktu berjalan menjadi lebih lama agar terhindar dari cedera.

Alternatif lainnya, bergerak menjauh dari meja dan komputer. Cara ini bermanfaat bagi kesehatan mental.

Mengalihkan pikiran ke tempat lain dan berfokus pada olahraga dapat meningkatkan kognisi dan performa setelah kita kembali ke meja kerja, lanjut Wang.

Berjalan di luar ruangan bisa memberikan istirahat yang lebih menyegarkan dan memuaskan daripada bertahan di meja kerja dan berjalan di atas treadmill.

Namun, treadmill meja merupakan cara yang lebih efisien untuk berolahraga bagi yang terkendala waktu.

Baca juga: Mau Hidup Sehat dengan Berjalan Kaki? Ini Kuncinya