5 Campuran Oatmeal untuk Memperlambat Penuaan

KOMPAS.com - Oatmeal adalah "paket komplit" untuk mendapat asupan karbohidrat, lemak, serat, kalium, dan protein.

Kandungan-kandungan yang sudah disebutkan tentunya mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh jika rutin dikonsumsi.

Mulai dari menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain itu, oatmeal ternyata dapat dikonsumsi apabila orang-orang ingin memperlambat penuaan karena faktor usia.

Baca juga: 5 Tips Santap Oatmeal untuk Turunkan Kolesterol

Manfaat tesebut bisa didapat apabila bahan-bahan berikut ini ditambahkan pada semangkuk oatmeal.

Bahan oatmeal untuk memperlambat penuaan

Meski penuaan adalah kenyataan yang tidak bisa dilawan, untungnya proses ini bisa diperlambat dengan bahan-bahan oatmeal sebagai berikut.

1. Biji chia

Biji chia adalah makanan kaya serat, lemak sehat, dan protein yang biasa dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.

Kendati demikian, bukan itu saja manfaat makanan yang ditawarkan dari tanaman Salvia hispanica tersebut.

Lebih dari itu, biji chia juga terukti membantu menstabilkan gula darah pada penderita diabetes dan menurunkan tekanan darah.

Menariknya, biji chia juga menawarkan manfaat untuk menjaga kadar kolesterol supaya tetap stabil.

Manfaat biji chia ini terungkap dalam studi tahun 2016 yang dipublikasikan di National Library of Medicine.

Baca juga: Kenali 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan

2. Buah beri

Beri adalah jenis buah-buahan yang layak dimakan untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Pasalnya, beri merupakan makanan tinggi serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan menurunkan kolesterol.

Mereka yang rutin memakan buah beri -dengan oatmeal- bisa merasakan manfaat lain, seperti mendapatkan berat badan yang ideal.

Di samping itu, beri juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas -penyebab penuaan dini.

Baca juga: Apa Itu Oatmeal dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh?

Unsplash/Rob Wicks Selai kacang adalah kudapan sehat yang bisa mendongkrak energi dan menghilangkan kantuk.