5 Campuran Oatmeal untuk Memperlambat Penuaan

3. Selai kacang

Selain dioleskan pada roti, selai kacang bisa ditambahkan dalam semangkuk oatmeal supaya kandungan nutrisinya makin kaya.

Selai kacang adalah makanan kaya protein dan lemak sehat yang cocok dipadukan dengan oatmeal ketika sarapan.

Tetapi, pastikan untuk membeli selai kacang yang rendah gula sebelum dikonsumsi supaya manfaatnya bagi kesehatan tubuh terasa.

4. Labu

Salah satu topping menyehatkan untuk oatmeal adalah labu. Pasalnya, makanan ini rendah gula dan kalori tapi tetap kaya rasa dan nutrisi.

Selain itu, labu mengandung vitamin A, B2, C, dan E, serta beberapa protein dan serat yang menjadikannya makanan sehat.

Tidak kalah pentingnya, makanan tersebut kaya akan antioksidan yang bermanfaat memperlambat penuaan jika dikonsumsi secara rutin.

Baca juga: 5 Efek Menyehatkan Jika Rajin Makan Oatmeal

5. Kacang

Kacang tidak sekadar camilan lezat yang kaya serat, lemak sehat, dan omega 3, tapi bermanfaat juga untuk memperlambat penuaan.

Manfaat kacang pernah terungkap dalam studi Nutrients tahun 2010 yang dipublikasikan di National Library of Medicine.

Studi mendapati temuan bahwa makan kacang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes pada wanita.

Tak berhenti sampai di situ, makanan ini menawarkan manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner, peradangan, dan hipertensi.

Apabila ingin mendapatkan manfaat lebih, kacang kenari bisa dikonsumsi lantaran mengandung omega 3, protein, dan antioksidan.

Baca juga: 6 Makanan yang Bantu Memperlambat Penuaan Sebelum Usia 50 Tahun