5 Kiat Aman Jogging di Malam Hari

KOMPAS.com - Banyak orang memilih berlari atau jogging di malam hari, sebab pada pagi hari mereka harus bersiap-siap ke kantor sehingga tidak sempat berolahraga.

Jika kita termasuk salah satu pelari malam, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.

Berbagai risiko dapat dialami, karena berlari di malam hari cenderung minim penerangan. Kondisi jalanan juga lebih sepi dibandingkan pagi hari.

Baca juga: Jogging Malam, Efektif Menurunkan Berat Badan?

Tetap waspada dan terapkan lima kiat ini saat jogging di malam hari.

1. Berlari berlawanan dengan arus lalu lintas

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pelari malam adalah berlari ke arah yang sama dengan arus lalu lintas.

Cobalah berlari melawan arus lalu lintas supaya kita bisa mengetahui potensi kecelakaan yang ada.

Ketika terjadi kecelakaan, kita memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk menghindar.

2. Gunakan lampu

Beberapa kasus kecelakaan yang melibatkan pelari di malam hari disebabkan oleh pakaian pelari yang berwarna gelap.

Baca juga: 5 Olahraga Ini Cocok Dilakukan Saat Puasa, Mulai Yoga Sampai Jogging

Untuk mencegah hal itu, pilih trek jogging yang mendapatkan penerangan memadai, dan gunakan pakaian yang memiliki reflektor agar kita terlihat oleh pengendara mobil atau motor.

Kita juga bisa memakai headlamp untuk memudahkan orang lain melihat posisi kita saat berlari.

3. Tidak mendengarkan musik

Mendengarkan musik sambil jogging di malam hari bisa menjadi kombinasi yang berbahaya.

Studi dari University of Maryland School of Medicine dan University of Maryland Medical Center di Baltimore, AS menemukan, pelari yang mengalami kecelakaan karena memakai headphone meningkat 300 persen dalam enam tahun terakhir.

Parahnya, 70 persen dari kecelakaan itu mengakibatkan kematian.

4. Membawa tanda pengenal

Bawalah tanda pengenal saat jogging malam. Ini dapat membantu ketika terjadi hal-hal yang tak diinginkan selama berlari.

Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Jogging dan Lari

Atau, kita dapat memakai gelang lari khusus yang mencantumkan nama kita dan info kontak yang bisa dihubungi dalam keadaan darurat.

5. Memakai pelindung kepala

Topi yang memiliki lidah dan kacamata berlensa bening sangat penting untuk melindungi mata di malam hari.

Dedaunan, debu, atau partikel lain dapat menyebabkan masalah jika terkena mata.