Lakukan Berbagai Hal Ini agar Akhir Pekan Terasa Lebih Lama

KOMPAS.com - Semua pasti setuju jika akhir pekan seringkali terasa cepat berlalu.

Belum puas bersantai menghilangkan rasa lelah bekerja selama sepekan, kita harus kembali masuk kantor.

Padahal mungkin banyak agenda yang ingin dilakukan bersama pasangan, keluarga maupun sahabat untuk menjalani weekend.

Tak jarang perasaan ini membuat seseorang merasa stres dan membenci hari Senin.

Baca juga: Benci Hari Senin? Coba Atasi dengan 14 Cara Ini

Tips agar akhir pekan terasa lebih panjang

Tidak ada cara ajaib untuk memperpanjang durasi akhir pekan namun kita bisa memaksimalkan pengalamannya.

“Orang-orang membutuhkan waktu dan ruang fisik untuk bersantai dan mengisi ulang pikiran dan tubuh mereka setelah seminggu bekerja yang panjang,” kata Dr. Mike Sevilla, seorang dokter keluarga di Family Practice Center of Salem di Ohio.

Tracy Dumas, seorang profesor di departemen manajemen dan sumber daya manusia di Ohio State University, menambahkan bahwa setiap rehat yang diambil dari pekerjaan sangat penting untuk pemulihan diri. 

"Pemulihan adalah istilah yang digunakan oleh psikolog organisasi untuk menangkap konsep pengisian kembali sumber daya yang terkuras oleh upaya yang dikeluarkan di tempat kerja," tambahnya.

Baca juga: Deretan Aktivitas Buat Weekend, Nomor 5 Paling Asyik

Untuk membuat akhir pekan terasa lebih lama, ini hal yang bisa kita lakukan:

Rencanakan kegiatan di akhir pekan

“Anda dapat memaksimalkan akhir pekan Anda dengan merencanakan kegiatan yang Anda sukai,” kata Alayna L. Park, asisten profesor psikologi di University of Oregon.

Membuat jadwal soal aktivitas yang akan dilakukan membuat mengurangi rasa kecewa kita ketika ternyata akhir pekan tidak berjalan seperti yang diinginkan.

Manfaat lainnya, ini bisa memberikan semangat bagi kita saat bekerja sehingga makin bersemangat bekerja.

Kurangi penggunaan gadget dan lakukan hobi lainnya

Shutterstock Ilustrasi

Hal ini buruk untuk kita yang biasanya menghabiskan akhir pekan dengan marathon drama Korea, scrolling media sosial atau asyik bermain game.

Ada baiknya kita membatasi aktivitas tersebut dan mencari alternatif lain yang membuat kita bahagia.

“Pertimbangkan untuk kembali ke hobi sebelumnya yang Anda lakukan sebelum pandemi, seperti jalan-jalan atau membaca,” kata Sevilla.

“Atau, lebih baik lagi, tantang diri Anda untuk mencoba sesuatu yang baru.”

Baca juga: 10 Kebiasaan di Akhir Pekan yang Tak Dilakukan Orang-orang Sukses

Lakukan aktivitas yang berbeda dari rutinitas harian

Pilih aktivitas yang sifatnya berbeda dari rutinitas kita selama weekday.

Misalnya pekerjaan kita sangat teknis, cobalah untuk berlatih alat musik atau mencoba olahraga yang baru.

Dengan cara ini, kita tidak akan diingatkan tentang pekerjaan ketika mencoba menikmati akhir pekan.

Baca juga: Mumpung Akhir Pekan, Yuk Perbaiki Siklus Tidur

Sisihkan pekerjaan kita

Pastikan pekerjaan kita hanya menuntut waktu di hari kerja, bukan akhir pekan atau momen istirahat.

“Menjauhkan pekerjaan dari pandangan dan pikiran dapat membantu membuat akhir pekan terasa sedikit lebih lama,” kata Sevilla.

Hal ini bisa berarti mematikan telepon kantor, menonaktifkan email kantor dan bahkan meletakkan laptop kerja sehingga tidak diingatkan soal hari Senin.

Temukan keseimbangan

tirachardz/ Freepik Ilustrasi pasangan

"Istirahat itu penting, tetapi tetap di sofa atau di tempat tidur sepanjang akhir pekan tidak terlalu membantu," kata Dumas.

Perilaku ini malah akan membuat akhir pekan kita terasa berlalu dengan amat cepat.

Jadi kombinasikan istirahat yang dibutuhkan dengan kegiatan yang menyenangkan atau merangsang sehingga kita mendapatkan lebih banyak energi.

Manfaat lainnya, ini akan meningkatkan semangat kita untuk memulai hari sehingga bisa bekerja dengan suasana hati lebih baik.

Baca juga: Rekomendasi Akhir Pekan, 8 Film Romantis Korea Terbaik Sepanjang Masa

Nikmati momen

Nikmati momen akhir pekan agar waktunya terasa lebih berkualitas dan menyenangkan.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang yang berlatih mindfulness dan meditasi merasa waktu berjalan lebih lambat.

Jika pikiran kita mulai mengembara pada pekerjaan, ingatkan diri kita untuk lebih menikmati momen saat ini.

“Anda dapat membumikan diri Anda di mana saja dan kapan saja menggunakan indra Anda,” kata Park.

Baca juga: Mengapa Senin Terasa Berat dan Melelahkan? Ini Penjelasannya...

Untuk melakukannya, mulailah dengan menyebutkan lima hal yang dapat kita lihat, empat hal yang dapat disentuh, tiga hal yang dapat didengar, dua hal yang dapat dicium, dan satu hal yang dapat dicicipi.

"Begitu Anda kembali ke saat ini, maka Anda dapat dengan sengaja bergerak maju dengan hal-hal yang memberi Anda rasa sukacita," ujarnya.