Berapa Asupan Gula yang Dianjurkan? Ini Panduannya

Anak-anak

Anak-anak antara usia 2-18 tahun harus mengonsumsi tidak lebih dari 25 g, atau enam sdt, gula setiap hari.

Pastikan mengontrol konsumsi gula buah hati agar tidak berlebihan sehingga berdampak buruk untuk kesehatannya.

Baca juga: Sebagai Pengganti Gula, Apakah Stevia Aman Dikonsumsi?

Penderita diabetes

Penyakit diabetes membuat tubuh seseorang kesulitan mengoptimalkan glukosanya sehingga asupan gulanya harus dipantau.

Beberapa makanan juga memengaruhi kadar glukosa darah lebih dari yang lain sehingga perlu meneliti lebih jauh soal indeks glikemiknya (GI).

Menghindari asupan gula dan berfokus pada konsumsi serat dan karbohidrat padat nutrisi dalam jumlah yang tepat dari makanan utuh dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Tak Terduga Picu Lonjakan Gula Darah