5 Jenis Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat

KOMPAS.com - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan dengan cepat. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan penambah berat badan yang sehat. 

Di dalam proses penambahan berat badan, akan lebih baik jika cara yang dipilih itu aman dan minim risiko. Pasalnya ada beberapa kondisi tubuh tertentu yang membuat seseorang kesulitan menambah berat badan.

Pada beberapa kasus, kondisi tersebut kerap dikaitkan dengan kesehatan mendasar yang mungkin memerlukan perawatan medis.

Maka dari itu, jangan ambil risiko dengan sembarangan minum suplemen penambah berat badan, karena mungkin dapat memicu efek samping yang merugikan.

Baca juga: Tips Menambah Berat Badan Anak dengan Cara yang Sehat 

Makanan sehat untuk menambah berat badan

PEXELS/SHVETS Production Iustrasi timbangan berat badan.

Metode paling sederhana dalam menambah berat badan adalah meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.

Namun dalam penerapannya dapat dilakukan dengan fokus mengonsumsi kelompok makanan sehat yang dapat berdampak pada penambahan berat badan.

Seperti dilansir Web MD, berikut beberapa kelompok makanan penambah berat badan yang dimaksud.

Karbohidrat

Pille R. Priske Fungsi karbohidrat ketika sarapan adalah membuat tubuh kita berenergi.

Karbohidrat merupakan nutrisi yang digunakan tubuh sebagai energi.

Cara terbaik dan sehat untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan nutrisi sehat lainnya.

Beberapa jenis karbohidrat yang dapat menaikkan berat badan dengan cepat adalah sebagai berikut.

• Nasi putih

Nasi putih mengandung karbohidrat yang tinggi dan kandungan protein rendah.

Dalam mengonsumsinya, kita dapat menyajikan nasi putih dengan makanan lain seperti kacang-kacangan, daging untuk mendapatkan lebih banyak protein dan kalori.

• Roti gandum utuh

Mengonsumsi roti gandum utuh beserta makanan kaya protein lain seperti selai kacang dan alpukat juga berkontribusi dalam penambahan berat badan.