Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/09/2022, 06:40 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Semakin cepat kita berhenti merokok, semakin besar kemungkinan paru-paru dapat sembuh," sebut Englert.

"Tetapi jika kita merokok terlalu lama, kerusakannya bisa menjadi permanen."

Baca juga: 6 Cara Membersihkan Paru-paru

Tips menjaga kesehatan paru-paru

Kerusakan paru-paru akibat merokok selama bertahun-tahun tidak bisa sepenuhnya dicegah, namun menurut Edelman, kita bisa melindungi paru-paru dari kerusakan lebih lanjut.

Berikut adalah beberapa cara yang terbukti dapat menjaga paru-paru tetap bersih:

1. Hindari asap rokok

Bukan hanya berhenti merokok, kita juga sebaiknya tidak menghirup asap rokok, kata Edelman.

Asap dari ujung rokok, ditambah asap yang keluar dari mulut perokok mengandung ratusan bahan kimia beracun.

Dilaporkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), menghirup asap rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari kanker paru-paru hingga stroke.

2. Tidak menghisap rokok elektrik atau vape

Beberapa studi mengungkap risiko jangka pendek menggunakan vape.

Salah satunya yaitu menyebabkan paru-paru kesulitan membersihkan lendir, yang bisa memicu infeksi.

"Partikel yang sebaiknya dihirup paru-paru adalah udara murni, bersih, dan obat-obatan yang diresepkan," ujar Edelman.

3. Terapi uap bukan solusi

Ada bukti yang menunjukkan, terapi uap hangat bisa mengurangi rasa cemas pada individu yang memiliki penyakit paru obstruktif kronik.

Namun, tidak diketahui seberapa besar efek terapi uap terhadap kinerja paru-paru.

"Uap bisa membantu meningkatkan pembersihan lendir dari saluran udara bagian atas termasuk hidung dan tenggorokan, tetapi tidak membuat paru-paru bekerja lebih baik," papar Englert.

Baca juga: Cara Membersihkan Paru-paru untuk Perokok Aktif maupun Pasif

4. Mencegah infeksi

Jagalah kesehatan paru-paru dengan vaksinasi flu dan pneumonia, rajin mencuci tangan, serta menghindari kontak dengan seseorang yang menderita penyakit flu atau penyakit lain.

5. Hindari polusi

American Lung Association menyarankan untuk menguji kadar radon --gas beracun yang bisa memicu kanker paru-paru-- di dalam rumah.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com