Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

11 Makanan Bernutrisi Penambah Tinggi Badan secara Efektif

Kompas.com - 27/09/2022, 17:17 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Genetika merupakan salah satu faktor penting dalam menentukan tinggi badan seseorang.

Namun, bukan berarti bagi orang yang tidak memiliki faktor genetika tidak dapat memaksimalkan pertumbuhannya.

Ada beberapa cara lain untuk memaksimalkan perkembangan dan pertumbuhan tinggi badan, yaitu mendapatkan nutrisi yang cukup.

Pasalnya, ketika berbicara soal tinggi badan, hal itu tergantung pada kondisi kesehatan tulang, persendian, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Makanan Penambah Tinggi Badan, Kacang hingga Sayuran 

Makanan penambah tinggi badan

Tinggi badanFreepik Tinggi badan

Sejumlah nutrisi penting bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsi untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Misalnya saja makanan yang tinggi protein, kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor yang dapat memengaruhi kesehatan tulang serta tinggi badan.

Dilansir dari Healthline, beberapa makanan bernutrisi berikut ini sudah terbukti secara ilmiah dapat menambah tinggi badan secara efektif dan aman.

1. Kacang-kacangan

Makanan jenis ini merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin, yang merupakan hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Aneka kacang-kacangan juga mengandung zat besi dan vitamin B juga dapat membantu mencegah anemia.

Pasalnya, zat besi dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan jaringan baru. Sedangkan anemia merupakan suatu kondisi yang bisa memicu keterlambatan pertumbuhan pada anak-anak.

2. Daging ayam

Daging ayam kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya. Makanan satu ini cocok dijadikan asupan sehari-hari.

Daging ayam tinggi akan vitamin B12 yang penting untuk membantu anak tumbuh lebih tinggi.

Selain itu, daging ayam juga tinggi taurin dan asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

3. Almond

Almond tinggi vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Di samping itu, almond juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com