Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penuaan Dini, Tanda-tanda, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Kompas.com - 27/09/2022, 20:19 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Jika kita sudah memiliki tanda-tanda penuaan dini, berikut ini cara menghentikannya dan mencegahnya menjadi lebih buruk:

- Hindari paparan sinar matahari

Ambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari kerusakan akibat sinar matahari.

Gunakan tabir surya sepanjang hari.

Dan jika kita berencana untuk berada di tempat teduh, selalu pilih perlindungan UV yang setidaknya memiliki SPF 30 atau lebih tinggi.

Kenakan juga pakaian pelindung, termasuk topi dan kacamata hitam.

- Berhenti merokok

Apabila kita merokok, berhentilah merokok sesegera mungkin. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan jika kita membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok.

- Makan lebih banyak buah dan sayuran

Diet seimbang dapat menghentikan penuaan dini. Hindari makan terlalu banyak gula atau karbohidrat olahan.

- Kurangi alkohol

Karena alkohol menyebabkan penuaan dini pada kulit, mengurangi asupan alkohol dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.

- Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mendorong penuaan yang sehat.

Ilustrasi perawatan kulitMEDIO by KG MEDIA Ilustrasi perawatan kulit
- Merawat kulit secara rutin

Bersihkan kulit setiap hari untuk menghilangkan kotoran, riasan, keringat, atau zat lain yang menyebabkan iritasi.

Jauhi produk kulit yang keras yang mengandung wewangian atau pH tinggi.

Kemudian, lembapkan kulit setiap hari untuk mencegah kekeringan dan gatal-gatal.

- Turunkan tingkat stres

Cobalah untuk menghilangkan stres sebanyak mungkin dari hidup.

Temukan teknik manajemen stres yang sehat (seperti meditasi atau olahraga) untuk mengatasin stres yang tidak dapat kita hindari.

- Tingkatkan kualitas (dan kuantitas) tidur

Tidur kurang dari tujuh jam dapat membuat sel-sel tubuh menua lebih cepat.

Selain memiliki kebiasaan atau gaya hidup yang lebih sehat, beberapa prosedur seperti filler, facelift, peremajaan kulit wajah, dan laser bisa mencegah maupun memperbaiki kondisi penuaan dini.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com