Pemilih golongan darah AB disarankan memilih susu, tahu, daging domba muda, ikan, biji-bijian, buah, dan sayuran.
Ketika mereka ingin menurunkan berat badan, mereka dapat mengonsumsi tahu, makanan laut, sayuran hijau, dan rumput laun.
Di sisi lain, golongan darah AB sebaiknya menghindari konsumsi ayam, jagung, soba, termasuk kacang merah.
Pemilih golongan darah O disarankan memilih makanan berprotein tinggi dan makan banyak daging, sayuran, ikan, dan buah.
Tetapi, golongan darah O perlu membatasi konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Apabila mereka berniat menurunkan berat badan, asupan yang dianjurkan adalah makanan laut, rumput laut, dan daging merah.
Pilihan makanan lain yang dapat dikonsumsi adalah brokoli, bayam, dan minyak zaitun.
Baca juga: Ini Golongan Darah yang Punya Risiko Penyakit Jantung hingga Stroke
Namun, golongan darah O disarankan menghindari konsumsi gandum, jagung, dan susu.
Meski sebagian orang meyakini model diet ini dapat menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh, studi mengatakan hal yang berbeda.
Seperti terungkap dalam studi tahun 2013 yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition.
Studi tersebut tidak menemukan penelitian yang menunjukkan manfaat dari diet golongan darah.
Sedangkan studi tahun 2014 yang diunggah di PLOS Journals menyebutkan, orang-orang yang menjalani diet golongan darah berisiko mengalami risiko kardiometabolik.
Risiko kardiometabolik yang dimaksud dalam studi adalah kolesterol dan tekanan darah.
Temuan lain juga dikemukakan studi tahun 2021 yang diterbitkan di National Library of Medicine.
Studi mengatakan, pola makan vegan rendah lemak tidak ada hubungan antara golongan darah dan tingkat lipid atau ukuran metabolisme lainnya.