Awas, Begadang Bisa Picu Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular

Langkah tersebut bisa diakhiri dengan menutup mata dan menarik napas melalui hidung sambil menghitung sampai empat.

Lalu, buang napas sambil menghitung mundur ke satu dan lakukan cara ini selama sepuluh menit sampai tubuh merasa rileks.

6. Menata kamar tidur

Mengatur kamar tidur dalam kondisi gelap membantu tidur yang lebih baik di makam hari.

Kondisi gelap membantu mata untuk mengantuk karena kondisi ini memberi "sinyal" bahwa waktu untuk bersantai telah tiba.

Baca juga: Demi Kesehatan, Simak 6 Cara Atasi Kebiasaan Begadang

7. Hindari smartphone

Menggunaan smartphone ketika malam hari bisa menyebabkan kesulitan tidur ketika malam hari.

Smatrtphone memang menggoda siapa pun karena menawarkan hiburan, apalagi notifikasi pesan yang tiadak henti terus menyala.

Agar malam benar-benar damai, matikan ponsel atau koneksi internet dan tempatkan perangkat elektronik ini di tempat yang sulit dijangkau ketika tidur.