Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/09/2022, 06:06 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Fungsi ginjal di dalam tubuh kita sangatlah besar dan kompleks.

Kedua ginjal berfungsi menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran dari darah. Produk limbah itu kemudian disimpan di kandung kemih dan dibuang melalui urin.

Ginjal juga bertanggung jawab mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh, serta berkontribusi terhadap proses penyerapan kalsium untuk membangun tulang.

Karena perannya itulah, kesehatan ginjal perlu dijaga agar tubuh bisa menyaring dan membuang limbah dengan baik.

Menjaga kesehatan ginjal

Ahli nefrologi, James Simon, MD menyebutkan tujuh langkah untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Menghidrasi tubuh namun tidak berlebihan

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh memang penting, namun sebaiknya jangan meminum air mineral dalam jumlah berlebihan.

Simon mengatakan, tidak ada studi yang membuktikan hidrasi berlebih merupakan cara yang efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal.

Meminum air mineral lebih dari enam gelas sehari kemungkinan tidak membuat ginjal menjalankan tugas dengan lebih baik.

Baca juga: Sering Berhubungan Seks Bisa Bantu Atasi Batu Ginjal? Ini Kata Dokter

2. Makan makanan sehat

Sebagian besar penyakit ginjal disebabkan oleh gangguan medis seperti tekanan darah tinggi, penyakit diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Disarankan agar kita menerapkan pola makan sehat demi mengelola tekanan darah dan berat badan.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Berolahraga teratur

Di samping makan makanan bergizi seimbang, latihan fisik secara rutin bisa mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi.

Tetapi, porsi olahraga juga perlu diperhatikan. Apalagi jika kita sedang tidak fit.

"Memaksakan diri berolahraga ketika kita tidak dalam kondisi yang baik dapat menyebabkan masalah serius, terutama jika kita berisiko tinggi terkena penyakit jantung," kata Simon.

Mereka yang rentan mengalami penyakit jantung dan ingin berolahraga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter lebih dulu.

Baca juga: Selain Mudah Lelah, 7 Gejala Ini Ternyata Tanda Penyakit Ginjal

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com