Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/09/2022, 14:17 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Meditasi merupakan salah satu praktik perawatan diri yang kian digandrungi masyarakat modern.

Meditasi melibatkan fokus atau menjernihkan pikiran menggunakan kombinasi teknik mental dan fisik.

Praktik tersebut diandalkan sebagian orang sebagai rutinitas supaya kesehatan mental dan fisik mereka meningkat.

Tak hanya itu, meditasi juga membantu orang menerima diri sendiri karena praktik ini bisa me-release tekanan dalam pikiran dan batin.

Baca juga: Bisa Atasi Stres, Pahami Meditasi dan Cara Mudah Melakukannya

Manfaat meditasi

Nah, apabila meditasi konsisten dilakukan, ada beberapa manfaat bagi kesehatan mental dan fisik yang bisa dirasakan.

Menurut beberapa studi, berikut manfaat rutin menjalani meditasi.

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Jenis meditasi mindfulness dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga kehidupan sehari-hari tidak terganggu.

Manfaat meditasi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi pernah dibuktikan peneliti dalam studi Harvard Medical School tahun 2011.

Studi menyampaikan, ada keterkaitan antara meditasi mindfulness dengan pemrosesan informasi yang baru.

Di sisi lain, studi Carnegie Mellon University, AS mendapati temuan yang tak jauh berbeda dengan studi Harvard Medical School.

Studi tersebut menunjukkan bagaimana meditasi mindfulness dapat meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan.

Baca juga: Langkah Melakukan Meditasi bagi Pemula

Ilustrasi stres.FREEPIK Ilustrasi stres.

2. Mengurangi stres

Selain meningkatkan fokus dan konsentrasi, meditasi mindfulness membantu untuk mengurangi stres.

Manfaat tersebut bisa dirasakan karena meditasi mindfulness dapat menurunkan kortisol (hormon stres) supaya pikiran menjadi rileks.

Manfaat meditasi ini pernah dibuktikan peneliti dalam ulasan tahun 2013 setelah mereka menganalisis lebih dari 200 studi.

Studi yang mereka analisis mengulas meditasi mindfulness di antara orang sehat dan meditasi sebagai cara yang efektif untuk mengurangi stres.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com