7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

Lebih tepatnya, meditasi membantu menyadarkan diri bahwa rasa sakit benar-benar ada dan praktik ini dapat membantu mengatasi rasa sakit kronis.

Baca juga: Meditasi untuk Hilangkan Stres akibat Pandemi

6. Mengatasi kecanduan

Meditasi dapat mengubah reseptor otak yang terkait dengan kecanduan obat dan alkohol.

Fungsi meditasi itu berguna mengurangi keinginan untuk menggunakan zat-zat yang memicu kecanduan.

Di sisi lain, meditasi mindfulness dapat meningkatkan kesadaran akan hasrat dan mengelolanya dengan lebih baik.

Studi tahun 2018 yang dirilis Substance Abuse and Rehabilitation menyebutkan bahwa latihan mindfulness dapat mencegah kecanduan kambuh di kemudian hari pada pecandu.

Pasalnya, latihan mindfulness menghasilkan efek terapeutik yang membantu mengatur bagaimana otak mengalami kesenangan.

7. Meningkatkan kesadaran diri

Lagi-lagi, meditasi mindfulness dapat memperlambat dan memungkinkan refleksi diri yang lebih dalam.

Tak hanya itu, jenis meditasi ini dapat membantu menemukan hal yang positif dalam diri sendiri.

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Meditasi, Kapan?

Menurut Chief Clinical Officer di JourneyPure, Brian Wind, Ph.D, praktik mindfulness dapat membantu meningkatkan kesadaran diri.

Pasalnya, praktik tersebut meningkatkan kemampuan untuk memeriksa pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.

Studi yang dipublikasikan di Journal of Cognitive Psychotherapy tahun 2009 juga mendapati penurunan kecemasan dan peningkatan harga diri.

Temuan tersebut didapat setelah peneliti menjaring 14 responden dengan gangguan kecemasan untuk mengikuti latihan meditasi selama dua bulan.