6 Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

KOMPAS.com - Tekanan darah rendah atau juga disebut hipotensi ditandai dengan penurunan tingkat tekanan darah secara tiba-tiba.

Pada seseorang yang memiliki tekanan darah normal, angka dalam alat pengukur tekanan darah berada di kisaran 120/80 mmHg.

Jika angka dalam alat pengukur tekanan darah berada lebih rendah dari 90/60 mmHg, maka seseorang dikatakan mengalami tekanan darah rendah.

Ada beberapa faktor yang membuat tekanan darah kita menurun, seperti dehidrasi, perubahan pola makan, olahraga terlalu berat, anemia, stres, gula darah rendah, hingga kehilangan darah dalam jumlah banyak.

Baca juga: Yang Perlu Diketahui tentang Tekanan Darah Rendah

Makanan untuk pengidap tekanan darah rendah

Sama halnya seperti hipertensi, ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi penderita tekanan darah rendah. Seperti enam makanan dan minuman berikut ini:

1. Perbanyak cairan untuk menghidrasi tubuh

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, dan membuat tekanan darah menurun.

Oleh karenanya, kita perlu memenuhi kebutuhan cairan, terutama saat berolahraga. Penuhi asupan cairan dengan air mineral atau air kelapa.

2. Makanan kaya vitamin B12

Pasien hipotensi dianjurkan untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin B12 seperti telur.

Kekurangan vitamin B12 akan memicu anemia, yang menurunkan kadar tekanan darah.

3. Zaitun

Buah zaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga.

Kemudian, zaitun juga memiliki rasa sedikit asin. Rasa asin inilah yang membantu meningkatkan tekanan darah, khususnya bagi individu yang mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.

4. Teh licorice