Yoga Vs Pilates, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?

Di sisi lain, pilates memerlukan teknik pernapasan tiga langkah, yaitu menarik napas melalui hidung, mengarahkan napas ke sisi tulang rusuk, dan mengeluarkan napas lewat mulut.

Terkait bentuk latihan, yoga memiliki lebih banyak variasi dibandingkan pilates, seperti yang sudah disinggung sebelumnya.

Sedangkan dalam hal tempo, pilates sedikit lebih cepat dibandingkan yoga yang lebih berfokus pada perhatian.

Baca juga: Ketahui 7 Jenis Yoga dan Cara Menemukan Latihan yang Tepat

Manfaat yoga dan pilates

Yoga dan pilates sama-sama memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Juga, kedua bentuk latihan ini meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan pembakaran kalori.

Namun yoga lebih berfokus pada perhatian, sedangkan pilates lebih kepada pembentukan otot dan penguatan otot inti.

Jika kita ingin berlatih untuk meningkatkan performa, kekuatan inti, stabilitas dan meredakan masalah sendi dan otot, maka pilihlah pilates.

Sebaliknya, bagi yang ingin merasa rileks selama berolahraga sembari menjaga kesehatan fisik dan mental, yoga adalah jawabannya.

Baca juga: Studi: Yoga Membantu Mempertahankan Penurunan Berat Badan

Mana yang lebih efektif turunkan berat badan?

Jumlah kalori yang dibakar saat latihan yoga berbeda dari latihan pilates.

Seperti dilaporkan American Council on Exercise, 50 menit hatha yoga dan power yoga masing-masing dapat membakar 144 kalori dan 237 kalori.

Latihan vinyasa yoga satu jam membakar sebanyak 540 kalori.

Bagaimana dengan pilates? Pilates pemula dan tingkat lanjut selama 50 menit bisa membakar sekitar 175 kalori dan 254 kalori.

Baca juga: Pilates Jadi Rahasia Langsing Lisa Blackpink, Ketahui 5 Manfaatnya