6 Kebiasaan Makan supaya Lemak Cepat Terbakar

Tak hanya itu, kafein juga meningkatkan pembakaran lemak ketika dibarengi dengan olahraga.

Manfaat kafein untuk membakar lemak diketahui setelah peneliti mempublikasikan studinya Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Peneliti mengatakan, secangkir kopi yang diminum 30 menit sebelum olahraga pagi menyebabkan peningkatan tingkat oksidasi lemak seluruh tubuh.

Tapi, manfaat kopi baru bisa dirasakan apabila tidak ditambahkan gula atau krimer karena bahan ini berisiko membuat kalori bertambah.

Baca juga: Cara Minum Kopi yang Ampuh Turunkan Berat Badan

3. Minum teh hijau

Pada umumnya teh mengandung kafein. Namun, yang manfaatnya untuk membakar lemak paling besar adalah teh hijau.

Pasalnya, teh hijau mengandung epigallocatechin gallateyang disebut juga EGCG seperti dijelaskan ahli diet Lauren Manaker, MS, RDN.

Jenis katekin yang satu ini dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat menurut studi yang dipublikasikan di National Library of Medicine tahun 2009.

Di samping itu, orang dewasa yang kelebihan berat badan dapat membakar lebih banyak lemak ketika berolahraga ketika minum teh hijau yang mengandung katekin.

Manfaat yang satu ini terungkap dalam studi Journal of Nutrition yang dipublikasikan tahun 2008.

Baca juga: Teh Hijau, Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Padukan asupan nutrisi

Ketika rasa lapar melanda, cobalah konsumsi karbohidrat yang dibarengi dengan sumber protein.

Protein perlu dikonsumsi karena nutrisi ini lebih lambat ketika dicerna sehingga memberikan efek kenyang yang lebih lama setelah makan.

Itu artinya, ketika orang-orang mengonsumsi protein, lebih sedikit kalori yang dimakan secara keseluruhan.

Hal yang menarik adalah protein yang terkandung dalam telur, kacang-kacangan, susu, dan ikan mencegah karbohidrat cepat berubah menjadi glukosa.

Baca juga: 5 Menu Sarapan Tinggi Protein, Bantu Turunkan Berat Badan

5. Minum air sebelum makan

Rutin minum air dapat memastikan tubuh selalu terhidrasi. Namun, minum air putih sebelum makan juga berguna untuk meningkatkan pembakarna lemak.

Minum air dapat membakar lemak karena mendorong organ tubuh berfungsi secara optimal.