Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/10/2022, 22:11 WIB

Pasalnya, teh hijau mengandung epigallocatechin gallateyang disebut juga EGCG seperti dijelaskan ahli diet Lauren Manaker, MS, RDN.

Jenis katekin yang satu ini dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat menurut studi yang dipublikasikan di National Library of Medicine tahun 2009.

Di samping itu, orang dewasa yang kelebihan berat badan dapat membakar lebih banyak lemak ketika berolahraga ketika minum teh hijau yang mengandung katekin.

Manfaat yang satu ini terungkap dalam studi Journal of Nutrition yang dipublikasikan tahun 2008.

Baca juga: Teh Hijau, Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Padukan asupan nutrisi

Ketika rasa lapar melanda, cobalah konsumsi karbohidrat yang dibarengi dengan sumber protein.

Protein perlu dikonsumsi karena nutrisi ini lebih lambat ketika dicerna sehingga memberikan efek kenyang yang lebih lama setelah makan.

Itu artinya, ketika orang-orang mengonsumsi protein, lebih sedikit kalori yang dimakan secara keseluruhan.

Hal yang menarik adalah protein yang terkandung dalam telur, kacang-kacangan, susu, dan ikan mencegah karbohidrat cepat berubah menjadi glukosa.

Baca juga: 5 Menu Sarapan Tinggi Protein, Bantu Turunkan Berat Badan

5. Minum air sebelum makan

Rutin minum air dapat memastikan tubuh selalu terhidrasi. Namun, minum air putih sebelum makan juga berguna untuk meningkatkan pembakarna lemak.

Minum air dapat membakar lemak karena mendorong organ tubuh berfungsi secara optimal.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Eat This


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.