6 Kebiasaan Makan supaya Lemak Cepat Terbakar

Kemudian, minum air sebelum makan bisa mengisi perut dan membantu memuaskan rasa lapar tetapi tanpa kalori.

Hal tersebut dikatakan ahli diet yang juga penulis Diabetes Create Your Plate Meal Prep Cookbook, Toby Amidor, MS, RD.

Menariknya, minum air putih menurut studi Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 30 persen.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Termasuk Cegah Makan Berlebih

6. Seminggu sekali makan tanpa daging

Makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging adalah kebiasaan yang bagus untuk kesehatan serta penurunan berat badan.

Nah, untuk membiasakan pola makan yang sedikit daging, cobalah menghindari makanan ini setidaknya sekali dalam seminggu.

Menurut studi University of Copenhagen tahun 2016, makan sedikit daging dan menambah asupan protein nabati memberikan perasaan lebih kenyang.

Peneliti juga menyebut, responden yang makan makanan vegetarian berprotein tinggi mengonsumsi kalori 12 persen lebih sedikit pada makanan berikutnya.

Persentase tersebut lebih rendah jika dibandingkan dengan mengonsumsi daging.

Baca juga: 6 Pola Makan Sehat untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat