Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/10/2022, 22:11 WIB

Kemudian, minum air sebelum makan bisa mengisi perut dan membantu memuaskan rasa lapar tetapi tanpa kalori.

Hal tersebut dikatakan ahli diet yang juga penulis Diabetes Create Your Plate Meal Prep Cookbook, Toby Amidor, MS, RD.

Menariknya, minum air putih menurut studi Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 30 persen.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Termasuk Cegah Makan Berlebih

6. Seminggu sekali makan tanpa daging

Makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging adalah kebiasaan yang bagus untuk kesehatan serta penurunan berat badan.

Nah, untuk membiasakan pola makan yang sedikit daging, cobalah menghindari makanan ini setidaknya sekali dalam seminggu.

Menurut studi University of Copenhagen tahun 2016, makan sedikit daging dan menambah asupan protein nabati memberikan perasaan lebih kenyang.

Peneliti juga menyebut, responden yang makan makanan vegetarian berprotein tinggi mengonsumsi kalori 12 persen lebih sedikit pada makanan berikutnya.

Persentase tersebut lebih rendah jika dibandingkan dengan mengonsumsi daging.

Baca juga: 6 Pola Makan Sehat untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Eat This


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.