Turunkan Berat Badan Cuma dengan Push Up, Mungkinkah?

Tingkatkan kecepatan itu ke tingkat yang kuat dan memompa jantung dan membakar 48 kalori.

Pada akhirnya, berapa banyak kalori yang dibakar tergantung pada ukuran tubuh kita.

Tidak mungkin kita bisa melakukan push up selama lima menit penuh tanpa istirahat, bahkan orang yang paling sehat pun gagal setelah beberapa menit.

Bahkan jika dapat melakukan latihan push up maraton seperti itu dan melakukannya tiga kali sehari, kita hanya akan membakar sekitar 150 kalori ekstra, asalkan tidak mengubah asupan kalori dengan cara apa pun atau menambahkan gerakan tambahan apa pun.

Hal ini mungkin akan membuat kita kehilangan 0,4 kg dalam 23 hari, tetapi itu sangat tidak mungkin.

Jadi, jelas bahwa push up bukanlah cara tercepat atau paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Kombinasikan lebih banyak aktivitas fisik dengan sedikit pengurangan kalori untuk membantu menurunkan berat badan.

Misalnya, kita bisa mengambil bagian dalam berbagai aktivitas seperti berjalan, berenang, berkebun, bersepeda, menari, dan senam — yang dapat mencakup push up — sehingga pikiran dan tubuh kita tidak kelelahan.

Semakin kita tertantang, semakin banyak kalori yang juga akan dibakar.

Latihan kekuatan adalah komponen penting lainnya karena dapat menambah massa otot tanpa lemak.

Otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada jaringan lemak karena otot membutuhkan jumlah energi yang lebih besar untuk menopang tubuh.

Baca juga: Tips Melakukan Push-Up dengan Tepat Menurut Pakar

Hal ini meningkatkan metabolisme secara keseluruhan — tingkat di mana kita membakar kalori — sehingga kita merasa lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Push up dihitung sebagai latihan kekuatan, tetapi tidak akan memberi kita jenis latihan menyeluruh yang memberikan hasil nyata.

Tambahkan latihan ini dengan lunges, squat, rows, curls, dan presses.

Kemudian, tambahkan juga resistensi saat kita mulai mahir dalam gerakan-gerakan ini untuk membakar lebih banyak kalori dan membangun lebih banyak otot.