Pola Diet yang Tepat bagi Penderita OCD

Makanan yang harus dihindari

Hindari makanan yang dapat merugikan kesehatan mental dan memperburuk kecemasan, seperti makanan yang mengandung tambahan gula dan kafein.

1. Makanan yang mengandung tambahan gula

Mengonsumsi makanan yang kaya gula olahan dapat memicu perasaan khawatir, lekas marah, dan sedih. Kondisi ini akan memburuk pada pasien OCD.

Baca juga: Pikiran dan Tindakan yang Menandakan Gejala OCD, Kamu Salah Satunya?

Solusinya, hindari minuman bersoda, permen, biskuit, dan camilan lain yang sarat akan gula.

2. Kafein

Individu yang menderita serangan panik dan perilaku kompulsif perlu membatasi asupan kafein, karena efek stimulasi dalam kafein dapat meningkatkan kecemasan.

Pada studi yang diterbitkan di The Anxiety and Phobia Workbook, psikolog Edmund J. Bourne menjelaskan individu yang menderita gangguan kecemasan harus mengecek kandungan kafein dalam makanan mereka dan membatasinya.