Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Rekomendasi Minuman Jahe yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 04/10/2022, 17:44 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Jahe dikenal sebagai salah satu tanaman yang dapat mengobati berbagai penyakit, mulai dari mengatasi masalah pencernaan hingga kulit.

Hal ini disebabkan karena jahe mengandung senyawa bersifat antioksidan yaitu gingerol dan shogaol.

Sifat antioksidan jahe ini pula yang kemudian membantu mengendalikan radikal bebas serta sifat antiinflamasinya juga dapat melawan peradangan.

Baca juga: 4 Cara Mengolah Jahe untuk Minuman Obat

Sebuah studi kecil bahkan menyebutkan bahwa jahe dapat berperan dalam penurunan berat badan.

Studi tersebut menemukan, pria yang kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe tetap kenyang lebih lama.

Lalu, sebuah meta-analisis dari penelitian yang melihat manfaat jahe pada penurunan berat badan juga menunjukkan bahwa jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut (rasio pinggang-pinggul).

Ini tidak lain berasal dari gingerol yang mendorong aktivitas biologis tertentu dalam tubuh.

Gingerol diketahui memiliki efek anti obesitas, yang membantu makanan untuk mencerna lebih cepat dan merangsang tubuh untuk mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar.

Riset menunjukkan bahwa gingerol dapat menstabilkan kadar gula darah dan ini menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.

Seperti dilansir dari laman Healthline, berikut adalah beberapa rekomendasi minuman jahe yang dicoba untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Minuman jahe dan lemon

Ketika kita mengonsumsi jahe dan lemon bersama-sama untuk menurunkan berat badan, kita mungkin mendapatkan dorongan ekstra untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Baca juga: 5 Khasiat Jahe untuk Kulit dan Rambut

Jus lemon dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, selain mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

Untuk membuatnya, tambahkan perasan lemon ke dalam teh jahe atau minuman jahe.

Minuman ini dapat membuat kita tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama, sehingga meningkatkan upaya penurunan berat badan.

Minumlah minuman jahe dan lemon sebanyak 2-3 kali sehari untuk memaksimalkan hidrasi dan sifat penekan nafsu makan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber Healthline


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com