Kompas.com - 04/10/2022, 19:30 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Overthinking atau berpikir secara berlebihan yang menuju ke arah negatif kerap terjadi secara konstan sepanjang waktu dan berulang.

Pada tingkat yang kronis, overthinking bahkan bisa sangat mengganggu seseorang karena selalu berpikiran buruk terhadap hal-hal kecil sekalipun.

Menurut seorang psikoterapis, Amy Morin, LSCW, terlalu banyak berpikiran buruk bisa menghambat kita untuk menikmati hidup dan menimbulkan lebih banyak kekhawatiran.

"Sama seperti semua kebiasaan, mengubah pola pikir yang merusak bisa menjadi tantangan. Tetapi, dengan latihan yang konsisten, kita dapat melatih otak untuk berpikir secara berbeda," terangnya.

Baca juga: 10 Tanda Kita Mengalami Overthinking dan Cara untuk Mengatasinya

Mengatasi overthinking

Nah, Morin pun membagikan enam cara mudah mengatasi overthinking pada hal-hal kecil agar kita dapat menikmati hidup yang lebih tenang dan bahagia sebagai berikut.

1. Sadari ketika kita sedang terjebak dalam pikiran sendiri

Morin mengatakan bahwa overthinking bisa menjadi kebiasaan dan bahkan kita tidak menyadarinya ketika sedang melakukannya.

"Mulailah memperhatikan cara kita berpikir, sehingga kita dapat menyadari masalahnya," saran dia.

Ketika kita mengulang-ulang kejadian dalam pikiran, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, akui bahwa ini tidak produktif.

Biasakan berpikir hanya untuk membantu kita mengarah pada tindakan positif.

2. Tetap fokus pada pemecahan masalah

Berkutat pada masalah tidak membantu, tetapi mencari solusi adalah hal yang bermanfaat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber The Muse


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.