Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/10/2022, 19:30 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber The Muse

KOMPAS.com - Overthinking atau berpikir secara berlebihan yang menuju ke arah negatif kerap terjadi secara konstan sepanjang waktu dan berulang.

Pada tingkat yang kronis, overthinking bahkan bisa sangat mengganggu seseorang karena selalu berpikiran buruk terhadap hal-hal kecil sekalipun.

Menurut seorang psikoterapis, Amy Morin, LSCW, terlalu banyak berpikiran buruk bisa menghambat kita untuk menikmati hidup dan menimbulkan lebih banyak kekhawatiran.

"Sama seperti semua kebiasaan, mengubah pola pikir yang merusak bisa menjadi tantangan. Tetapi, dengan latihan yang konsisten, kita dapat melatih otak untuk berpikir secara berbeda," terangnya.

Baca juga: 10 Tanda Kita Mengalami Overthinking dan Cara untuk Mengatasinya

Mengatasi overthinking

Nah, Morin pun membagikan enam cara mudah mengatasi overthinking pada hal-hal kecil agar kita dapat menikmati hidup yang lebih tenang dan bahagia sebagai berikut.

1. Sadari ketika kita sedang terjebak dalam pikiran sendiri

Morin mengatakan bahwa overthinking bisa menjadi kebiasaan dan bahkan kita tidak menyadarinya ketika sedang melakukannya.

"Mulailah memperhatikan cara kita berpikir, sehingga kita dapat menyadari masalahnya," saran dia.

Ketika kita mengulang-ulang kejadian dalam pikiran, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, akui bahwa ini tidak produktif.

Biasakan berpikir hanya untuk membantu kita mengarah pada tindakan positif.

2. Tetap fokus pada pemecahan masalah

Berkutat pada masalah tidak membantu, tetapi mencari solusi adalah hal yang bermanfaat.

"Jika itu adalah sesuatu yang bisa dikendalikan, pertimbangkan bagaimana kita bisa mencegah masalah tersebut, atau tantang diri kita untuk mengidentifikasi solusi yang potensial," ungkapnya.

"Jika itu adalah sesuatu yang tidak dapat dikendalikan — seperti bencana alam — pikirkan tentang strategi yang dapat digunakan untuk mengatasinya," jelas dia.

Sekali lagi, berfokuslah hanya pada hal-hal yang bisa dikendalikan seperti sikap dan usaha kita.

Baca juga: Penyebab Overthinking dan Cara Menghentikannya

3. Tantang pikiran kita

Sangat mudah untuk terbawa oleh pikiran negatif.

Jadi, sebelum menyimpulkan bahwa apa yang kita lakukan akan menjadi bencana, akui bahwa pikiran kitalah yang mungkin terlalu negatif.

Halaman:
Sumber The Muse


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com