Cara Mengatasi Overthinking Pada Hal Kecil agar Lebih Menikmati Hidup

KOMPAS.com - Overthinking atau berpikir secara berlebihan yang menuju ke arah negatif kerap terjadi secara konstan sepanjang waktu dan berulang.

Pada tingkat yang kronis, overthinking bahkan bisa sangat mengganggu seseorang karena selalu berpikiran buruk terhadap hal-hal kecil sekalipun.

Menurut seorang psikoterapis, Amy Morin, LSCW, terlalu banyak berpikiran buruk bisa menghambat kita untuk menikmati hidup dan menimbulkan lebih banyak kekhawatiran.

"Sama seperti semua kebiasaan, mengubah pola pikir yang merusak bisa menjadi tantangan. Tetapi, dengan latihan yang konsisten, kita dapat melatih otak untuk berpikir secara berbeda," terangnya.

Baca juga: 10 Tanda Kita Mengalami Overthinking dan Cara untuk Mengatasinya

Mengatasi overthinking

Nah, Morin pun membagikan enam cara mudah mengatasi overthinking pada hal-hal kecil agar kita dapat menikmati hidup yang lebih tenang dan bahagia sebagai berikut.

1. Sadari ketika kita sedang terjebak dalam pikiran sendiri

Morin mengatakan bahwa overthinking bisa menjadi kebiasaan dan bahkan kita tidak menyadarinya ketika sedang melakukannya.

"Mulailah memperhatikan cara kita berpikir, sehingga kita dapat menyadari masalahnya," saran dia.

Ketika kita mengulang-ulang kejadian dalam pikiran, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, akui bahwa ini tidak produktif.

Biasakan berpikir hanya untuk membantu kita mengarah pada tindakan positif.

2. Tetap fokus pada pemecahan masalah

Berkutat pada masalah tidak membantu, tetapi mencari solusi adalah hal yang bermanfaat.