Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/10/2022, 10:41 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Byrdie

Riset tersebut melihat 15 penelitian yang menunjukkan hubungan antara yoga dan berkurangnya gejala haid, termasuk kecemasan dan sakit kepala.

Namun, penelitian-penelitian ini hanya mengamati wanita yang berlatih yoga setiap hari atau hampir setiap hari.

Jika kita tidak yakin bagaimana memulainya, ikuti kelas yoga secara online atau offline dan berlatih dari yang dasar terlebih dulu.

"Kita dapat berfokus pada latihan intensitas rendah seperti mobilitas, yoga, atau latihan yang lembut dan restoratif," kata Malek.

Baca juga: 6 Penyebab Siklus Haid Jadi Tidak Teratur, Apa Saja?

"Peregangan yang lembut dapat membantu memfasilitasi beberapa gerakan yang sehat dan mengurangi nyeri punggung serta kram," tambah dia.

4. Pilates

Sama seperti yoga, pilates juga dapat menjadi aktivitas yang lebih lembut dan sesuai dengan kecepatan diri kita.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pilates lebih baik daripada aktivitas aerobik untuk meredakan gejala fisik dan psikologis akibat haid, mengurangi stres serta menyeimbangkan zat kimia otak.

Baca juga: Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Melancarkan Siklus Haid

Malek menyarankan untuk mempersiapkan sebanyak enam set peralatan pilates rumahan yang paling populer, termasuk ring, loop band, bola, tali, kaus kaki grip, dan resistance band.

"Set ini akan membantu kita membangun fondasi pilates yang kokoh di rumah," imbuhnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Byrdie


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com