7 Makanan untuk Meningkatkan Kebahagiaan

KOMPAS.com - Terlepas dari peristiwa yang menyebabkan perasan sedih, beberapa makanan dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kebahagiaan.

Ya, makanan dan kebahagiaan memang berkaitan karena perasaan ini adalah hasil kerja beberapa hormon, seperti dopamin, serotonin, dan endorfin.

Dopamin yang disebut juga hormon rasa senang adalah neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan.

Sementara itu, serotonin adalah hormon untuk mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.

Baca juga: Aktivitas Cuddle Bisa Pengaruhi Kebahagiaan Hubungan? Simak Fakta Ini

Sedangkan endorfin yang tidak kalah pentingnya berguna sebagai pereda nyeri alami ketika tubuh menghadapi stres atau ketidaknyamanan.

Nah, hormon-hormon yang sudah disebutkan dapat diaktifkan dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu agar kebahagiaan meningkatkan.

Makanan untuk meningkatkan kebahagiaan

Kebahagiaan bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti konsistensi berolahraga dan lingkungan.

Tapi, makanan-makanan berikut ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kebahagiaan. Ada apa saja?

1. Cokelat hitam

Mengonsumsi cokelat hitam ternyata secara positif memengaruhi suasana hati seseorang, lho!

Manfaat tersebut terungkap dalam studi yang dipublikasikank di National Library of Medicine tahun 2013.

Studi menerangkan, cokelat hitam dapat meningkatkan kebahagiaan karena kandungan triptofan, theobromine, dan phenylethylalanine.

Baca juga: Bersyukur Bisa Tingkatkan Kebahagiaan, Ini Alasannya...

Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin.

Kemudian, theobromine adalah stimulan yang dapat meningkatkan suasana hati.

Sedangkan phenylethylalanine adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi dopamin dan bertindak sebagai antidepresan.

PEXELS/TIJANA DRNDARSKI Ilustrasi kelapa, buah kelapa.

2. Kelapa

Kelapa yang biasanya tumbuh di daerah tropis atau pantai ternyata sarat trigliserida rantai menengah untuk meningkatkan energi.