Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/10/2022, 05:34 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Zat-zat itu bertahan di usus dan menarik air masuk dan meningkatkan kembung," jelasnya.

Daripada mengonsumsi pengganti gula, pilihlah sumber gula alami: buah-buahan.

Buah pepaya, nanas, pisang, dan buah beri mengandung nutrisi seperti potasium, air, dan papain yang dapat membantu mengatasi kembung.

Baca juga: Punya Masalah Perut Kembung, Hindari Makanan ini!

5. Jarang bergerak membuat perut lebih mudah kembung

"Secara umum, lebih aktif bergerak mengarah pada peningkatan aktivitas di saluran pencernaan," catat Naymagon.

Ia menambahkan, duduk sepanjang hari akan memperlambat sistem pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit.

Langkah pencegahannya sederhana, yaitu bergerak. Naymagon menyarankan untuk bangun dari tempat duduk setiap 15 menit atau lebih dan berjalan-jalan.

6. Susu memicu perut kembung, bukan hanya pada orang yang memiliki intoleransi laktosa

Produk susu adalah penyebab kembung yang sangat umum pada kebanyakan orang, ujar Naymagon.

Seperti dilaporkan National Library of Medicine AS, sekitar 65 persen populasi memiliki penurunan kemampuan dalam mencerna laktosa.

Jika belum siap untuk mengganti produk susu sepenuhnya, bisa mengonsumsi susu almond atau probiotik. Probiotik, kata Naymagon, akan meningkatkan bakteri baik di usus dan mengurangi gangguan pencernaan.

7. Kembung bisa dipicu dari konsumsi steroid

Makanan apa pun yang mengandung steroid dapat menyebabkan kembung, sebab steroid membuat tubuh kita menahan air, sebut Naymagon.

Pastikan kita mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan agar perut tidak menjadi kembung.

Baca juga: 17 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com