Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

12 Makanan dan Minuman yang Bikin Perut Cepat Lapar

Kompas.com - 07/10/2022, 14:26 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber WebMD

Apalagi jika yogurt rendah lemak, seringkali yogurt semacam ini ditambahkan pemanis buatan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Meski menyehatkan untuk saluran pencernaan, namun para ahli gizi menyarankan untuk menyantap yogurt bersama campuran buah-buahan atau granola agar lebih kaya serat.

3. Muffin

Orang-orang bule seringkali menjadikan muffin sebagai menu sarapan.

Tapi faktanya, muffin tidak bertahan lama di perut dan bikin cepat lapar.

Muffin merupakna kudapan manis yang terbuat dari tepung, gula dan lemak.

Mengonsumsi muffin tanpa tambahan protein tidak akan membuat kita merasa kenyang.

4. Nasi putih

Nasi putih merupakan makanan pokok bagi orang Indonesia.

Namun sebenarnya, nasi putih cepat membuat kita merasa lapar kembali.

Lebih baik pilih nasi merah, beras coklat atau beras basmati yang lebih padat dan kaya serat.

Baca juga: 7 Kebiasaan Makan yang Bisa Jadi Penyebab Cepat Lapar 

5. Putih telur

Orang-orang yang hanya mengonsumsi putih telur biasanya menghindari kuning telur karena terlalu banyak kolesterol.

Tapi, putih telur bisa membuat perut cepat lapar.

Justru bagian kuningnya yang mengandung protein lengkap, asam amino dan bermanfaat bagi tubuh.

6. Sereal dengan pemanis buatan

Saat membeli sereal, coba cek label kemasannya apakah mengandung pemanis buatan atau tidak.

Pasalnya, pemanis buatan tersebut hanya menambah asupan kalori saja tanpa membuat perut kenyang lebih lama.

7. Jus buah kemasan

Jus buah kemasan cenderung memiliki kandungan serat yang lebih rendah daripada kita membuatnya sendiri di rumah.

Halaman Berikutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com