Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ingin Tubuh Kurus? Jangan Percaya Lagi 10 Mitos Ini

Kompas.com - 08/10/2022, 05:30 WIB
Gading Perkasa,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber NHS

3. Mitos: karbohidrat menyebabkan peningkatan berat badan

Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dan menjadi bagian dari diet seimbang, karbohidrat tidak menyebabkan penambahan berat badan.

Kuncinya adalah tidak mengkombinasikan karbohidrat dengan bahan-bahan seperti mentega, saus krim, dan bahan makanan lainnya.

Baca juga: Mengenal Beda Karbohidrat Jahat dan Karbohidrat Baik

Pilihlah gandum utuh seperti beras merah, roti gandum, atau kentang untuk meningkatkan asupan serat.

Hindari pengolahan dengan cara digoreng ketika kita berusaha menurunkan berat badan.

4. Mitos: menahan lapar adalah cara terbaik menurunkan berat badan

Diet ketat tidak menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang. Bahkan cara seperti ini justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan jangka panjang.

Masalahnya, diet ketat cenderung terlalu sulit dipertahankan.

Kita juga akan kehilangan nutrisi penting karena saat berdiet ketat, variasi makanan yang dikonsumsi terbatas.

Baca juga: Kenapa Cepat Lapar? Penyebabnya Akibat Kurang Makan Sayuran

Tubuh akan kekurangan energi, dan menyebabkan kita mengidam makanan tinggi lemak dan gula.

Pada akhirnya, upaya diet gagal karena tubuh memeroleh lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, memicu kenaikan berat badan.

5. Mitos: makanan tertentu bisa mempercepat metabolisme

Metabolisme adalah proses kimia yang berlangsung terus-menerus di dalam tubuh agar organ berfungsi normal, seperti bernapas, memperbaiki sel dan mencerna makanan.

Setiap proses itu membutuhkan energi, yang jumlahnya berbeda tergantung masing-masing individu bervariasi, dipengaruhi berbagai faktor seperti ukuran tubuh, usia, jenis kelamin, dan gen.

Ada mitos menyebutkan, makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan metabolisme dengan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Tidak banyak bukti ilmiah untuk mendukung mitos tersebut.

Sebaliknya, harap waspada karena beberapa produk makanan itu kemungkinan mengandung kafein dan gula yang tinggi.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sehat untuk Metabolisme Tubuh Lebih Baik

6. Mitos: semua pil pelangsing aman untuk menurunkan berat badan

Tidak semua tablet pelangsing efektif atau aman digunakan untuk menurunkan berat badan.

Halaman:
Sumber NHS
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com