7 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah secara Alami, Cek Daftarnya

KOMPAS.com - Sebenarnya, ada cara menurunkan gula darah secara alami tanpa perlu minum obat.

Tak hanya menurunkan, trik ini juga mampu mengontrol kadar gula darah agar tetap berada di batas normal sehingga kesehatannya kita tetap terjaga.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kadar gula darah normal saat puasa (sebelum makan) berkisar di antara 70 mg/dL sampai 100 mg/dL.

Lebih dari itu, seseorang dapat dikatakan memiliki kadar gula darah tinggi dan disarankan untuk mengubah gaya hidup.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum untuk Jaga Kadar Gula Darah 

Cara menurunkan kadar gula darah secara alami

Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau hiperglikemia dalam waktu singkat atau panjang dikaitkan dengan risiko diabetes.

Diabetes sendiri merupakan gangguan metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.

Kondisi ini harus ditangani dengan baik agar tidak menimbulkan komplikasi kesehatan serius, seperti penyakit ginjal, penyakit jantung hingga berujung amputasi.

Melansir Cleveland Clinic, berikut tujuh cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami.

1. Batasi konsumsi minuman manis

Minuman manis merupakan penyebab utama gula darah melonjak dalam waktu singkat.

Beberapa minuman yang mengandung gula tinggi dan perlu dibatasi jumlah konsumsinya adalah sebagai berikut;