4 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegah Serangan Jantung

KOMPAS.com - Orang yang mau berumur panjang sebaiknya memulai gaya hidup sehat supaya bebas dari rasa cemas terkena serangan jantung.

Pasalnya, serangan jantung dapat mengancam keselamatan jiwa apabila orang yang berisiko tidak melakukan langkah pencegahan sejak dini.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 80 persen kematian terkait kardiovaskular disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.

Di sisi lain, serangan jantung yang penanganannya terlambat berisiko menyebabkan gangguan irama jantung, gagal jantung, hingga henti jantung.

Meski kondisi medis ini begitu berbahaya, untungnya peluang terkena serangan jantung bisa dikurangi dengan beberapa kebiasaan sederhana.

Baca juga: 7 Kiat Menjaga Kesehatan Jantung

Kebiasaan sederhana untuk mencegah serangan jantung

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan orang berusia muda maupun tua untuk mencegah serangan jantung. Berikut di antaranya.

1. Pola makan sehat

Selain berguna mengontrol gula darah dan tekanan darah, pola makan sehat dapat menurunkan risiko serangan jantung.

Manfaat pola makan sehat bagi kesehatan jantung pernah diungkap peneliti dalam studi yang dipublikasikan di Journal of American College of Cardiolog.

Studi tahun 2018 itu menyimpulkan mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung.

Misalnya memperbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, sekaligus mengurangi daging olahan, minuman manis, dan garam atau natrium.