Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Camilan yang Ampuh Hambat Penuaan Dini, Salah Satunya Telur Rebus

Kompas.com - 11/10/2022, 12:43 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Sebab, otot yang sehat dapat membuat kita menggerakkan tubuh sedemikian rupa untuk mengurangi risiko penyakit, kelemahan, dan penambahan berat badan," jelas dia.

Maka dari itu, mengonsumsi protein tanpa lemak dan mendapatkan cukup protein dalam setiap makanan sangatlah penting.

Untuk camilan sehat dan berprotein tinggi yang akan membuat kita merasa lebih kenyang, telur rebus adalah pilihan yang sangat baik.

Baca juga: Ketahui Manfaat Protein Cream untuk Merawat Rambut bagi Wanita Sibuk

"Camilan ini memenuhi definisi protein tanpa lemak dengan memiliki lemak jenuh yang rendah, tanpa lemak trans, dan jumlah protein yang signifikan," tambahnya.

4. Greek yogurt

Greek yogurt sangat lembut, lezat, tinggi protein, dan rendah gula.

"Yogurt ini juga mengandung probiotik, yang baik untuk kesehatan usus, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit," kata D'Angelo.

"Terutama probiotik dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, sehingga membantu memperlambat munculnya penuaan," terangnya.

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microorganisms, ditemukan, probiotik tidak hanya dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus, tetapi juga dapat berdampak positif pada fungsi kekebalan tubuh seiring bertambahnya usia.

5. Legume

Legume seperti kacang hitam, chickpea, dan lentil kaya akan protein nabati maupun serat, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kita di segala usia.

Menurut Best, makanan-makanan ini mungkin juga memiliki manfaat kesehatan tulang.

"Legume penuh dengan semua mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tulang seperti kalsium, magnesium, dan serat."

Baca juga: Lentil dan Legume, Makanan Tinggi Protein untuk Kulit Awet Muda

"Mineral-mineral ini juga sangat penting untuk perkembangan tulang yang baik dan mencegah keropos tulang," kata Best.

"Legume mungkin awalnya tidak terdengar seperti makanan ringan, tetapi ada banyak pilihan makanan ringan berbahan dasar legume di pasaran," sambung dia.

6. Protein bar

D'Angelo mengungkapkan bahwa protein bar adalah camilan sehat karena berbagai alasan seperti membantu membangun otot tanpa lemak dan membantu menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu, protein juga dapat memperkuat tingkat kolagen yang membantu kulit lebih kencang dan tidak mudah keriput.

Jika kita membutuhkan dorongan protein dan ingin memilih protein bar, ada banyak pilihan rendah gula dan tinggi serat di luar sana.

"Pilihlah yang tidak memiliki terlalu banyak gula tambahan karena gula tambahan dapat mempercepat proses penuaan," jelas dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com