Ramai Isu Selingkuh, Tak Perlu Overthinking soal Hubungan Sendiri

KOMPAS.com - Isu perselingkuhan para artis mendominasi pemberitaan beberapa pekan belakangan.

Beberapa di antaranya cukup mengagetkan karena sosok yang dikabarkan selingkuh terlihat ideal, setia bahkan 'bucin' pada pasangannya.

Apalagi mereka kerap pamer kemesraan di media sehingga hubungannya terlihat begitu sempurna.

Baca juga: Punya Pasangan Cantik, Mengapa Ada Pria yang Tetap Selingkuh?

Akibat beberapa kasus tersebut, wajar jika ada yang terpengaruh sehingga overthinking pada hubungannya sendiri.

Muncul rasa tidak percaya diri, ketakutan, kecurigaan dan pikiran buruk berlebihan yang mungkin terasa konyol namun sulit dihilangkan.

Cara menghilangkan overthinking soal hubungan

"Ada banyak hal yang bisa dipikirkan orang secara berlebihan dalam suatu hubungan," kata Gabriel Brenner, dating expert asal AS.

Pemicunya bisa jadi banyak hal termasuk trauma masa lalu hingga terpapar pemberitaan masif soal perselingkuhan seperti saat ini.

"Orang-orang dapat dimengerti takut ditinggalkan dan tidak dicintai, tetapi terkadang emosi menjadi tidak terkendali, dan terlalu banyak berpikir menjadi lingkaran setan," tambahnya lagi. 

Baca juga: Cara Mengatasi Overthinking Pada Hal Kecil agar Lebih Menikmati Hidup

Maka penting untuk segera menghilangkan overthinking tersebut agar tidak berdampak buruk pada hubungan yang sebenarnya baik-baik saja.

Miliki teman curhat yang penuh empati

Overthinking cenderung berasal dari ketakutan yang mengakar sehingga kita perlu orang yang benar-benar memahami hal itu dengan penuh empati.

Kehadiran mereka memberikan kita validasi sehingga kekhawatiran tersebut bisa memudar.

Cari teman atau keluarga yang bisa diajak berbagai pikiran obsesif tersebut sehingga kita bisa menyalurkannya.

Berusaha tidak overthinking

Bukannya membantu, kebiasaan tersebut malah akan memperburuk kondisinya.

"Yang penting untuk diingat, adalah bahwa berpikir berlebihan sering kali berasal dari masalah emosional daripada yang logis," jelas Brenner.

Baca juga: Overthinking Bukan Penyakit Mental, Simak Cara Mengatasinya

Jadi, mencoba mendekati masalah emosional dengan rasional murni sering kali menjadi bumerang dan malah mengisolasi diri sendiri lebih jauh.

Diskusikan dengan pasangan

Hunters Race/ Freepik Ilustrasi pasangan sedang berpegangan tangan.

Namun penting untuk mendiskusikannya agar hubungan bisa berjalan dengan penuh pengertian dan kepercayaan.

Jangan ragu membuka sisi terlemah kita kepada pasangan dan simak reaksinya seperti apa.

Jika mereka memberikan empati yang tepat, tentunya ini menjadi pembuktian jika semua ketakutan kita tidak berdasar.

Baca juga: 10 Tanda Kita Mengalami Overthinking dan Cara untuk Mengatasinya

Pahami penyebabnya

Overthinking tidak muncul begitu saja, jadi cobalah untuk memahaminya.

Mungkin kita belum move on dari masa lalu atau memiliki trauma terpendam sehinga memicu ketakutan berlebih ini.

Baca juga: 7 Alasan Pria Selingkuh dan Pindah ke Lain Hati

Fokus pada masa kini

Dok. Shutterstock Ilustrasi Pasangan Kekasih Ungkapkan Cinta dengan Merayakan Momen Spesial.

Ambil napas dalam-dalam dan kenang kembali momen istimewa yang sebenarnya sedang kita jalani ini.

Buat daftar syukur

Daftar ini membantu kita melihat apa saja hal di dalam hubungan yang patut disyukuri.

Dengan begitu, kita tidak akan mudah berpikiran negatif terhadap pasangan sehingga hubungan berjalan lebih baik.

Baca juga: 4 Tips Berhenti Overthinking Saat Jalani Hubungan Asmara

Olahraga

Secara ilmiah, olahraga terbukti dapat mengurangi kecemasan dan menjaga pikiran tetap jernih dan fokus.

Jika terobsesi dengan setiap detail dalam hubungan kita, cobalah alihkan energinya dengan banyak berolahraga.

Meditasi

Meditasi juga merupakan cara yang terbukti untuk mengurangi kecemasan.

Kita bisa merasa lebih terpusat dan fokus pada perasaan percaya maupun cinta yang positif, daripada gugup atau ragu.

Baca juga: Bisa Atasi Stres, Pahami Meditasi dan Cara Mudah Melakukannya

Tuliskan perasaan kita

Cobalah membuat jurnal, atau bahkan menulis surat kepada pasangan yang boleh saja tidak dikirim.

Cara ini akan membantu kita lebih mudah memahami isi pikiran sehingga menyadari kelemahannya.

Baca juga: 5 Alasan Perceraian Bisa Jadi Pilihan Terbaik Saat Pasangan Selingkuh