Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Eksim

• Ikan berlemak

Kita dapat mengurangi gejala eksim dengan makan ikan berlemak seperti salmon dan herring.

Minyak ikan atau suplemen mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang bersifat antiinflamasi juga dapat membantu.

Secara umum, kita disarankan untuk mendapatkan setidaknya 250 mg asam lemak omega-3 setiap hari, yang sebaiknya berasal dari makanan.

• Makanan yang mengandung quercetin

Quercetin adalah flavonoid nabati. Ini mengandung antioksidan dan antihistamin yang kuat, sehingga dapat mengurangi peradangan, serta kadar histamin dalam tubuh.

Makanan tinggi quercetin termasuk apel, blueberry, ceri, brokoli, bayam, dan kale.

• Makanan yang mengandung probiotik

Makanan dengan probiotik, seperti yogurt, mengandung kultur hidup yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Probiotik juga dapat membantu mengurangi gejolak atau reaksi alergi.

Makanan kaya probiotik meliputi roti sourdough, sup miso, kimchi, keju gouda, sauerkraut, kefir, dan tempe.

Kendati demikian, makanan terbaik kita sangat bergantung pada alergi makanan yang mungkin kita miliki.

Jadi, tidak dapat dipungkiri jika makanan yang dianggap ramah eksim dapat memicu kambuhnya eksim apabila kita memiliki alergi.

Baca juga: 6 Pola Makan Sehat untuk Para Penderita Eksim

Makanan yang sebaiknya dihindari penderita eksim

Apa yang kita makan mungkin tidak secara langsung menyebabkan eksim, tetapi dapat memicu peningkatan gejala.