7 Makanan yang Bisa Bikin Lebih Bahagia

KOMPAS.com - Ada berbagai cara untuk membuat perasaan lebih bahagia, mulai dari olahraga, melakukan kegiatan dan hobi yang disukai, hingga makanan.

Ya, mengonsumsi makanan tertentu rupanya dapat meningkatkan semangat seseorang dan membuat perasaan lebih bahagia berkat kandungan serotonin alias "hormon bahagia" di dalamnya.

Serotonin inilah yang akan berperan penting dalam memperbaiki mood dan membuat perasaan kita lebih bahagia.

Berikut tujuh contoh makanan yang dapat membuat kita lebih bahagia tersebut, seperti dilansir Cnet.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Seseorang Tidak Bahagia

• Dark chocolate

Makanan pertama yang bisa membuat hati menjadi bahagia adalah dark chocolate atau cokelat hitam.

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal PubMed.gov menemukan, dark chocolate dapat memengaruhi perasaan seseorang secara positif karena tiga komponen di dalamnya:

• Triptofan, asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin.
• Teobromin, stimulan lemah yang dapat memperbaiki mood.
• Feniletilalanin, asam amino untuk memproduksi antidepresan bernama dopamin.

• Pisang

Tidak seperti dark chocolate yang dapat memengaruhi perasaan secara langsung, pisang sedikit berbeda.

Meski memiliki serotonin, pisang tidak mampu menyampaikan hormon tersebut langsung ke otak.

Namun, pisang dapat berperan penting dalam mengendalikan perasaan seseorang denga cara tidak langsung.

Untuk memproduksi serotonin, tubuh memerlukan vitamin B6, yang ada dalam pisang.

Satu buah pisang berukuran sedang saja sudah mengandung sekitar 0,4mg vitamin B6, yang telah memenuhi sekitar 25 persen batas asupan harian vitamin B6 yang direkomendasikan.

• Kelapa

Kelapa juga bisa jadi makanan yang dapat membuat perasaan jadi bahagia lho.

Pasalnya, kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (TRM), yang dapat membantu meningkatkan energi.

Baca juga: 11 Kunci Hidup Bahagia Menurut Sains

Bukan hanya itu, dalam penelitian yang dilakukan pada hewan di tahun 2017 ditemukan, TRM dapat membantu mengurangi kecemasan, meski hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

• Kopi

Para pecinta kopi mungkin bisa lebih bahagia dibanding orang lain.